Hvordan brenne kalorier mens du bruker en datamaskin

Å bli sittende fast på kontoret er ikke lenger en god unnskyldning for ikke å trene. Selv om du sitter fast jobbet ved datamaskinen, kan du fortsatt brenne noen ekstra kalorier ved å gjøre noen enkle bevegelser og bruke fantasien. Slå på kontoret til en tilpasset gym. Du trenger:
ankel vekter
Fitness ball
Isvann
Vis flere instruksjoner
en

Gesture med den ledige hånden. Hvis du bare bruker en hånd til å jobbe musen på datamaskinen, flytte den andre armen rundt. Gjør fakter når du snakker i telefonen eller tvinne håret med en ledig hånd.
2

Trykk føttene. Flytte bena fra side til side, og strekke dem ut og tilbake igjen.
3

Laugh mer og oftere. Arbeid er ikke alltid en bolle med kirsebær, men du kan gå ned i vekt ved å le. Få 15 til 20 minutter en dag med latter og brenne en ekstra 40 kalorier om dagen.
4

Arbeid bena. Slitasje ankel vekter og gjøre beinøvelser mens du arbeider på datamaskinen.
5

Bytt ut kontorstolen med en fitness ball. Tone din kjerne muskler mens du bruker datamaskinen.
6

Work at en walking skrivebord. Flere typer er nå på markedet. De tilbyr tredemølle-type bevegelse med stående skrivebord der du kan skrive mens du går i sakte tempo. Hvis vandre er for mye, må du installere en stående skrivebord. Stående, selv uten å gå, kan øke kalorier du forbrenner.
7

drikke kaldt vann. Kroppen forbrenner kalorier når den varmes vannet opp til kroppstemperatur. Å drikke åtte glass isvann om dagen forbrenner ca 60 kalorier.