Hvordan spise mindre og gå ned i vekt ved å tygge mer

tygge maten har nesten blitt en saga blott som porsjonsstørrelser fortsette å bli større, fetere og mer giftig for systemet ditt. Tar tid å bremse ned og faktisk smake maten vil hjelpe deg til å avgjøre om hva du spiser er egnet for ernæring og hjelpe deg å avgjøre når du er fornøyd og kan stoppe. Instruksjoner
en

Forskning en makrobiotisk livsstil. En av de store grunnsetningene i den makrobiotisk livet er å tygge hver matbit 50 til 100 ganger. Som spytt spiller en viktig faktor i behandlingen og bryte ned av mat, må du tillate at maten skal være dekket i spytt. Tygging dette mye pauser maten ned i utgangspunktet grøt, slik at magen har mindre å gjøre og energien fra maten blir lettere absorbert.
2

Løse å faktisk smake maten. Tygge hver munnfull 50 til 100 ganger betyr at du tydelig smake hva du putter inn i kroppen din. Hjernen din vil sende glede eller misnøye signaler basert på kvaliteten på maten du får i deg. Hvis du gjør dette, vil du automatisk begynne å bevege seg bort fra usunn menyvalg, fordi kjemisk behandlet eller produsert mat ikke holder seg godt i "tygge test."
3

forplikte til en bestemt periode av tid til å prøve denne livsstilsendring og forventer å se resultater. Folk naturlig stopper bare sjenert av et gjennombrudd. Forplikte seg til å tygge mer å gå ned i vekt og spiser mindre i minst to uker, men helst en hel måned.
4

Sjekk inn og vurdere hvordan endringen har hjulpet deg, og hva som har vært vanskelig. Avgjør om du ønsker å fortsette når du har nådd ditt engasjement og lage et nytt mål for både levetid og tygger pr bit.