Hvordan trene mens på Ornish Diet

Mens Ornish Diet understreker ekstremt lav-fett spise, med mindre enn 10 prosent av kaloriene kommer fra fett, Dr. Ornish også hevder at du må trene for å ha suksess på programmet. Øvelsen kombinert med lav-fett spise holder stoffskiftet jevn og hjelper deg å miste vekt. Følg disse trinnene for å trene mens du er på Ornish Diet. Instruksjoner
en

vite at regelmessig trening omdreininger opp metabolismen din. Det holder det fra å dyppe for lav og forårsaker toppene i blodsukkeret.
2

Gjør en innsats for å gjøre minst 30 minutter med moderat trening hver dag. Hvis du ikke får plass i hver dag, trening i en time tre ganger i uken.
3

Plukk en øvelse som du liker å gjøre. Dette kan være rask gange, bruker elliptisk maskin, spille en sport eller sykling.
4

Varier treningen rutine for å holde fra å bli lei. Vurdere å bytte øvelser annenhver dag.
5

innlemme noen form for stress-management teknikk i dagen. Dette inkluderer meditasjon, yoga eller massasje. Dr. Ornish understreker viktigheten av quieting din sjel og økende selvbevissthet.
6

Inviter en venn til å trene med deg. Det er et kjent faktum at det å jobbe ut med en kompis holder deg mer motivert til å holde seg til en rutine.