Hvordan Eat Out Mens på Ornish Diet

Den Ornish Diet er basert på premisset om at mindre enn 10 prosent av kaloriene komme fra fett. Du trenger ikke å telle kalorier eller fett gram. Du skal spise flere små måltider i løpet av dagen fordi du vil føle deg sulten oftere. Det er mulig å bo på Ornish Diet mens de spiser ute, men det er vanskelig. Følg disse trinnene for å hjelpe deg å spise ute når du er på Ornish Diet. Instruksjoner
en

Velg restauranter med et utvalg av vegetariske elementer på menyen. Dette vil gjøre valgene enklere.
2

Vit at du kan spise ubegrenset bønner og belgfrukter, grønnsaker, frukt og korn. Du kan også spise fett-fri meieriprodukter i moderate mengder. Kjøtt, oljer, nøtter, sukker og alkohol er blant de matvarer du må unngå.
3

Se etter matvarer som faller innenfor Ornish Diet restriksjoner. Du kan spise ikke-fete meieriprodukter som melk og ost med måte. Du trenger for å unngå olje, smør eller margarin skjønt, så det er viktig å vite nøyaktig hvordan maten tilberedes.
4

Fortell serveren hva dine spise spesifikasjonene er. De kan ha forslag til hva som er hensiktsmessig eller hva kokken er i stand til å gjøre.
5

Vise en lommebok kort til serveren din når du spiser ute. Dr. Ornish gir folk som går sine farms en lommebok kort å vise kokken. Det forklarer at du ikke kan spise animalske produkter, tilsatt fett eller koffein.