Hvordan å miste vekt som en tenåring

Tenåringer som ønsker å gå ned i vekt bør huske at de er fortsatt voksende, og diett planer som er for restriktive kan svekke deres utvikling. På samme tid, bør tenåringer prøver å gå ned i vekt så snart som mulig, for jo lenger de har det, jo vanskeligere blir det å ta den av. Instruksjoner
en

Ta kontakt med en BMI (Body Mass Index) diagram. Ikke la andre fortelle deg hva du bør veie. Finn ut om du virkelig er overvektig.
2

Spis bedre i stedet for å spise mindre. Magert kjøtt, dampede grønnsaker, hele hvete korn og frisk frukt som regel er lavere i kalorier enn fettete stekt mat og sukkerholdige desserter. Det er viktigere å være sunn enn bare mager.
3

konsumere mer protein og færre karbohydrater. I stedet for pæling potetmos eller pasta på tallerkenen din, fyll den med kjøtt og grønnsaker og tjene deg selv begrensede karbohydrater. Gode ​​karbohydrater bør aldri skrive mer enn en tredjedel av kaloriene.
4

Legg heller enn trekke fra. Spis en liten salat med eddik og olje, eller ta en kopp suppe før måltider. Spis en frukt mellom lunsj og middag når du trenger en matbit. Drikk mer vann. Disse lite kalorier elementene vil fylle deg og gjøre deg mindre sulten på fettrike matvarer.
5

Exercise. Hvis du er en typisk tenåring, trenger du ikke få nok. Øvelsen vil bygge muskler, som ikke bare ser bedre enn fett, men forbrenne flere kalorier.
6

Stick til vanlige måltider i stedet for å vente til du er sulten og deretter flytte det som er for hånden. Ikke hyppige drive-thrus med dine venner, spesielt sent på kvelden som kveldsåpne spising er vanskelig på din vekt og din generelle helse.
7

Got sultne til sengs. Du vil miste litt vekt mens du sover og du vil være klar for en stor frokost om morgenen, som vil hjelpe deg i din vekttap innsats.