Hvordan begynne et vekttap programmet

Du har gjort opp tankene. Du er klar til å miste den ekstra vekten en gang for alle. Du har valgt en diett og treningsprogram, og er raring å gå. Disse trinnene vil hjelpe deg å begynne din nye vekttap programmet, slik at du mister vekt og holde den av. Instruksjoner
en

Skriv ned dine grunner for å miste vekt. Tenk på all grunn du kan komme opp med. Ikke bare vil dette bidra til å motivere deg til å begynne din vekttap programmet, vil det bidra til å holde deg gående nedover veien.
2

Sett en liten, oppnåelige, målbare mål. Hvis du ser bare på hele målet kan det være overveldende. Sett et mål som "en måned å trene minst tre ganger hver uke" eller "miste 10 prosent av vekten min."
3

Tenk om mulige hindringer du kommer til å møte. Kom opp med måter å overvinne disse. Skriv dem ned, og bildet selv spille ut. Ved å se det i ditt indre øye, vil du ha en enklere tid å sette den til praksis.
4

Snakk med mennesker i livet ditt som du vet vil være støttende. La dem vite at du starter en ny vekttap programmet, og spør dem om de vil hjelpe deg å være ansvarlig og komme deg til hjelp når du sliter.
5

Rengjør kjøkkenet ditt. Bli kvitt noen matvarer som du vet kan være for fristende, selv om du føler at du kan håndtere dem i dag. Erstatte dem med sunne alternativer, og fylle kjøleskapet med frisk, kuttet opp, enkel å fange frukt og grønnsaker.