Hvordan bruke Soy Protein å miste vekt

Soy protein er en plante avledet protein som er lavere i fett enn de fleste animalske proteiner, men svært høy i næringsstoffer. Mange veganere og vegetarianere lever utelukkende på soya protein for å få mengden protein deres kroppens need.Replacing animalske proteiner med soya "plante baserte" proteiner kan du spare gram fett og kalorier hver dag. I hvert kjøtt basert oppskrift du kan lage mat, kan du nesten alltid erstatte med soya eller tofu.Soy rister kan gi protein du trenger for å få dagen startet. Tofu - grillet, bakt eller sauterte vil ta på smaken med hva noensinne du koker den med. De fleste kostholdseksperter anbefaler at du begynner i det små når det gjelder å endre kostholdet. Dette sikrer at du holder deg med det nye spise diett. Hvis du begynner å erstatte ett måltid om gangen med soya protein, vil du spare kalorier og fett, og vil komme nærmere dine mål vekten enn noensinne. Du trenger
Firm soyaprotein (tofu)
Soft soya protein
Soy protein shakes
lav fett italiensk dressing
Barbecue saus
Vis flere instruksjoner
Hvordan bruke Soy Protein å miste vekt
en

Start med sunn frokost med soya protein. Start dagen med en fylling soya shake. Mest frokost soya rister kan være blandet med frukt. Tilsetningen av frukt øker mengden av fiber og næringsstoffer vil komme i en dag. Protein av soya vil gi en langvarig energi du trenger for å komme deg gjennom til neste måltid. Mens noen opplever spiser et karbohydrat baserte frokost kan øke blodsukkeret og gjøre dem sulten på bare en time eller to, vil proteinet i soya shake avverge sult for mye lenger.
2

Få en lav fett, lav kalori protein kilde på frokost ved scrambling myk tofu. Stek terninger løk, jalapenos og paprika i en stekepanne og legg myk tofu til mix. Tilsett en klype spisskummen og chili pulver og resultatene er en deilig Tex-Mex tofu scramble.
3

Forbered tofu natten før for en deilig lunsj neste dag. Mariner biter av tofu i lite fett eller fett gratis italiensk dressing over natten. Surr tofu i en stekepanne sprayet med non-stick spray til tofu er brunet. Fjern den varme tofu og legg på toppen av kald romanosalat pyntet med hakket tomat, skiver agurk, stekt rød paprika, hel hvete krutonger og lite fett italiensk dressing. Denne salaten er fylling, frisk og sunn.
4

Lag en middag fullpakket med soya protein makt med bare litt forberedelse. Forvarme utendørs grill til middels høy. Skjær tofu i firkanter og mariner i barbecue saus i ca fem minutter. Plasser på indirekte varme og grill ca to minutter på hver side eller til grill merker dannes. Skivet squash, kan løk og squash bli grillet på samme tid. Serve grillen grillet tofu og grønnsaker med litt dampet brun ris og du har en lav fett, sunn middag.

Hint

Frysing tofu og tining å lage mat vil gi en tettere, chewier smaker tofu. Noen sier teksturen er mer som kjøtt etter frysing.

Ta kontakt med legen din før du starter en diett.