Hvordan å miste 10-20 pounds bruker Grapefrukt

Den grapefrukt vekttap diett har eksistert siden 1930-tallet og nyere studier har vist det fungerer. Med fedme på en all time high, er denne dietten en prøve. Her er noen tips om hvordan du bruker denne dietten effektivt. Du trenger
Grapefrukt
grapefruktjuice
lunchmeat
Bacon
Eggs
Salad
Andre kjøtt og grønnsaker
Yoghurt
Jello /Pudding /pisket krem
Vis Har mer Instruksjoner
en

et glass grapefruktjuice eller en halv grapefrukt i morgen med et høyt protein måltid som tre egg og to skiver bacon. The protein forbruk hemmer tap av muskler mens miste fett.
2

Ha en snack som også er høy i protein som 3 oz av ost eller en liten yoghurt. Har en annen 4-8 oz glass grapefrukt eller grapefrukt halvparten.
3

Til lunsj drikke et glass grapefruktjuice og har en kalkun wrap med salat, tomat og løk eller en stor salat med tunfisk eller kjøtt pålegg.
4

På ettermiddagen, ha et glass grapefruktjuice med gulrot pinner eller selleri og peanøttsmør.
5

For middag, drikke et glass grapefruktjuice eller grapefrukt halv og spise et måltid av biff eller kylling, eller hvis vegetarianer har fisk eller veggie kjøtt. Har en stor salat på siden eller mais, brokkoli, grønne bønner, eller erter.
6

For en sen dag snack har en annen glass grapefruktjuice eller grapefrukt halvparten med en jello kopp eller eple. Epleskiver med peanøttsmør er gode filler, bare holde peanøttsmør til et minimum
7

å blidgjøre grapefrukt legge kunstig søtningsmiddel eller splenda
8

Hold deg unna. brød, poteter, pasta, kaker, muffins, chips, frokostblandinger, bagels eller noen høy karbohydrat matvarer.
9

For en søt godbit kjøpe individuelle sukkerfri jello eller pudding. Legg en skje med pisket krem ​​på toppen, men bare spise en.
10

Spis epler når alt annet svikter. De er en høy fiber mat som har svært få kalorier slik at de fyller deg opp, men ikke legge mange kalorier i kostholdet.
11

Hold en kalori teller og holde dem mellom 1000 og 1500

12

Start en gange, aerobic eller vekttrening rutine