Hvordan du mister vekt etter Førti

Å miste vekt etter 40 er ensbetydende med å trekke dine egne visdomstennene. Det kan gjøres, men det er ikke lett. Triksene du brukte ved 20 ikke lenger gjelder for din endrer stoffskiftet på 40 år. Det finnes tiltak du kan ta, men å miste vekt og holde den av. Noen enkle strategier som ikke innebærer faste, yo-yo slanking eller frata deg av god mat er et must på dette stadiet av livet. Instruksjoner
en

Spis middag tidlig. Ja, det er ikke alltid mulig. Det er vanligvis mulig å spise før syv om kvelden, skjønt. Du bør finne at du vil sakte begynne å slippe vekten.
2

Motstå fast food restauranter. Du har to ganger de forpliktelser du hadde da du var yngre. Finne tid til å forberede et sunt måltid er utfordrende i beste fall. Med dager igjen av fett og karbohydrater pakket inn i en fast food burger som ikke vil tilfredsstille deg uansett, er det verdt det å "bare si nei". Hvis du må spise på fly, velger en salat.
3

drikke vann. Brus er ekstremt høy i natrium og sukker. Dette kan ikke ha hatt mye av en innvirkning på vekten din når du var yngre. Fortsett å drikke dem etter 40, og du vil merke en subtil vektøkning som tiden går. Kast dem. I stedet nå for forfriskende, fuktighetsgivende og kalori gratis vann.
4

Exercise. Det kan ikke understrekes nok. Det er viktig å inkludere vekter eller motstand opplæring til arbeidet ditt ut, spesielt hvis du er en kvinne. Vekt trening vil forbedre bentetthet samt muskeltonus. Raske spaserturer eller en kort hjerte trene minst tre ganger i uken vil også holde hjertet sunt. Du vil finne at du har mer energi. Økningen i stoffskiftet vil gjøre miste vekt etter 40 mye enklere.
5

Få nok hvile. Frata deg av søvn, og hormonene dine vil bli lurt til å fortelle hjernen din at du er sulten. Riktig mengder søvn vil regulere hormonnivået i kroppen din. Du vil finne deg selv å miste vekt lett hvis du får din skjønnhet søvn.