Hvordan å miste vekt Tre enkle måter

Vi ønsker alle å gå ned i vekt og til. Denne raske artikkelen vil gi deg tre enkle ideer for å miste vekt. Hvis du gir deg selv to uker med disse tipsene vil du gå ned i vekt! Instruksjoner
en

DEL størrelsen

Ikke bekymre deg så mye om hva du spiser. I stedet tenke på hvor mye du spiser. En perfekt tommelfingerregel er å bruke størrelsen på hånden din som din guide. Lag en knyttneve og se på hvor stort det er .... spesielt omkretsen. Når du spiser proteiner som biff, kylling og fisk gjør din del om størrelsen på knyttneve. Fullføre måltidet med salat, grønnsaker og frukt.
2

ONE FORK PÅ ET TIDSPUNKT

Du har hørt alle de gode ideer om hvordan du kan spise. Ta deg god tid ... ikke sant? Her er en enkel måte å tempoet selv og faktisk nyte måltidet.

En. Sett en gaffel full av mat i munnen og nyt det! 2. Legg ned gaffelen som du chew.3. Avslutt bite completely.4. Deretter plukke opp din gaffel og fortsette.

Sound dumt? Det vil holde deg våken og hjelpe deg til å faktisk nyte måltidet. Tempoet vil hjelpe magen og hjernen ta opp kontakten med hverandre og gi deg som FULL sensasjon.
3

ingen mat etter 08:00

Det siste tipset er å avskåret deg selv på slutten av dagen. Ovenfor jeg uttalt 08:00 p men det kan bøye basert på når du går til sengs. Ideen er å stoppe at sen kveld beite.