Om Slanking

Overvekt og fedme er aktuelle problemstillinger som i stor grad påvirker velvære voksne. En sunn tilnærming til slanking, og spise generelt, er nødvendig for vellykket vektreduksjon og økt velvære. Fakta

Ifølge Weight-Control Information Network ca 66% av voksne er overvektige eller fete. På grunn av anbefaling av vekttap for bedre helse og et ønske om å se og føle deg bedre, er dietten industrien blomstrende. Det finnes mange programmer og produkter som hevder å hjelpe deg å slippe pounds. I virkeligheten er det enkel matematikk. Ta inn færre kalorier enn du forbrenner hver dag vil føre til vekttap. Men personlighetstyper, sosiale og miljømessige faktorer all innflytelse hvilken metode som fungerer best for hver enkelt.
Fordeler

Slanking og sunt kosthold forbedrer vekttap suksess. Overvekt og fedme er risikofaktorer for utallige sykdommer. Hvis en person faller bare 5% til 10% av sin kroppsvekt, kan betydelige helsemessige forbedringer forekomme. Det er allment kjent at bærer for mye vekt kan føre til hjertesykdom, kreft, diabetes og hjerneslag. De ekstra pounds kan også føre til felles og leddgikt problemer. Sove komplikasjoner er også forbundet med overvekt og fedme. Fedme er knyttet til menstruasjonsforstyrrelser som kan påvirke fruktbarheten.

Risikofaktorer

Mens vekttap er gunstig for helsen, bærer det handler om slanking noen risiko. Redusere mengden mat spist eller eliminere en bestemt type mat kan føre til underernæring. Næringsstoffer som vitaminer og mineraler kan reduseres dersom kalorier er drastisk begrenset som kan føre til ytterligere helseproblemer. Spis en rekke matvarer, inkludert frukt, grønnsaker, hele korn, og lav-fett protein og kalsium kilder. Øv porsjonskontroll og spise minst 1200 kalorier hver dag.
Time Frame

Folk som slanker seg gradvis er de mest vellykkede på å holde den av på lang sikt. Mål å miste om lag én til to pounds hver uke. Det tar 3500 kalorier for å gjøre opp ett kilo i vekt. Redusere kaloriinntaket med 500 kalorier hver dag kan resultere i en en kilo vekttap hver uke. Bruk denne formelen for å finne en realistisk tidsramme for å nå dine sunn vekt.
Bilder Misforståelser

Når det kommer til slanking, er det en tro som drastisk reduserer kaloriinntaket vil resultere i raskere vekttap. Lang sikt er dette ikke sant. Svært lav kalori diett vil føre til at kroppen til å føle seg som om det er i sult-modus. Det vil begynne å spare kalorier og mindre vekttap vil medføre. I tillegg lav kalori diett føre til tap av muskelmasse. Kroppen må ha drivstoff for energi og et sunt forhold av kalorier spist versus kalorier brent gjennom aktivitet for å produsere generelle vekttap.