Hvordan Reset en Body Weight Set Point

Settet punkt teori for kroppsvekt er lik innstilt teori for kroppstemperatur. Hvis du er kald, sender hjernen signaler som påvirker deg til å sitte ved en brann eller sette på en jakke. Tilsvarende, hvis du er varm, sender hjernen signaler for å kjøle ned kroppen ved å slå på en vifte eller få en kald drink.the kroppsvekt set point teori tilsier at kroppen din har en foretrukket vekt den prøver å vedlikeholde. Bør du gjøre noe sprøtt som å gå på en diett, sender hjernen signaler oppfordrer til binge. Bør du gjøre noe sprøtt som å prøve å legge muskelmasse, kroppen toppene stoffskiftet via økte temperaturer for å bringe den vekten down.Those som prøver å forandre kroppen sin uten å anerkjenne deres kroppsvekt sett punkt satt seg opp for ultimate svikt. Instruksjoner
en

identifisere en vekt du har enkelt vedlikeholdes i seks måneder eller lenger. Dette er sannsynligvis din kroppsvekt sett punkt. Settpunkt teorien gjelder ikke for vekten din i løpet av et vekttap eller vektøkning innsats. Din kroppsvekt sett punkt er en uanstrengt vekt vedlikehold nivå. Å vite hva dette settet punkt nivået er, og den livsstilen som går langs med at uanstrengt ledelse, er det første skrittet for å tilbakestille kroppsvekt sett punkt.
2

Identifiser et vekttap /vektøkning strategi du kan vedta som en ny livsstil. Hvis programmet du innlate seg på å vinne eller tape vekt er bare en midlertidig en som tar maks innsats fra din side for å opprettholde, så etter en kortvarig nytelse av din suksess, vil du oppleve at kroppen raskt tilbake til sin tidligere vekt, med en bonus: Problemet du setter ut for å fikse blir enda større. Settpunktet teori for kroppsvekt forklarer yo-yo slanking problem: Når kroppen skaper triggere som får deg tilbake til din kroppsvekt set point, er det som om det skaper også en sparebank for å sikre at neste gang du prøver som gale vekttap /vektøkning igjen, det har den ekstra gevinst eller tap bygd i å balansere det ut.
3

Sett startdatoen for den nye livsstilen og begynne å leve det. Hvis ditt nye liv inkluderer regelmessig mosjon, deretter trene regelmessig. Hvis det inkluderer måltider med høyere proteininnhold for å bygge og vedlikeholde muskler, så må du finne måter å få det protein i regelmessig. Uansett strategi for å oppnå ny foretrukket vekt, må det være noe du enkelt kan opprettholde hvis du skal tilbakestille kroppsvekt sett punkt.
4

Lag ansvarlighet systemer til den nye livsstilen blir uanstrengt. Hvis du er på Weight Watchers eller en tilsvarende strukturert program, er ansvarlighet allerede forsynt profesjonelt. The Weight Watchers-modellen er spesielt godt organisert fordi når du klarer å oppnå din nye, sunnere vekt, tilbyr sin levetid medlemskap fri tilgang til det ansvarlighet for å hjelpe deg å opprettholde din nye vekt. På dette punktet, hvis du holder opp med ansvarliggjøring av programmet, er det svært sannsynlig at du vil ha hell tilbakestille kroppsvekt sett punkt.
5

Tilbakeføring av kroppsvekt sett punkt er en bragd at bare en liten prosentandel av mennesker kunne oppnå. Klapp deg selv på ryggen for å bevise at personlige vilje kan overvinne kroppens naturlige tendenser.