Hvordan å miste vekt uten å føle sulten

Du kan gå ned i vekt uten å sulte hvis du spiser riktig type mat i riktige typer mengder. Mange matvarer som smaker godt er fylling, men ikke greier systemet med kalorier. Instruksjoner
en

Spis mer fiber. Fiber gir bulk og gjør at du føler deg mettere raskere. Hel hvete brød og korn gir fiber, men for vekttap bør spises i moderate mengder. Det er best å få fiber fra grønnsaker og frukt. Gulrøtter, mais og høyt sukker frukt som epler, appelsiner, vannmelon og druer bør holdes på et minimum. I stedet går for salat, agurk, ananas, fersken og honningmelon.
2

Spis fiberrikt supper. Forskere har funnet ut at hvis du spiser en bolle med suppe i begynnelsen av et måltid, vil du spise mindre og være sannsynlig å miste vekt. Nå, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, må du sørge for at suppe er lav i fett og kalorier. Så ingen brokkoli og ost eller fransk løk! Gå med vegetabilske supper som meatless grønnsaker, tomat (lav-fett), squash eller gulrot supper.
3

Spis flere små måltider. Hvis du spiser frokost og deretter spise igjen hver tredje time for fem eller seks måltider, kan du spise mindre måltider og spise igjen før du blir sulten. Dette vil også få fart på stoffskiftet og hjelpe deg å miste vekt. Spise en anstendig frokost. Deretter tre timer senere, spise en "snack" av halvparten av hva du ville ha hatt til lunsj. Deretter spiser den andre halvparten tre timer senere for lunsj. Gjør det samme til middag.
4

Sørg for at hvert måltid har en balanse mellom proteiner og karbohydrater.