Hvordan å miste vekt på en uke

Du kan gå ned i vekt på en uke ved å brenne flere kalorier enn du forbruker . Å miste ett pund du trenger å brenne ca 3500 kalorier, eller 500 kalorier om dagen i en uke. Hvis du mister ett pund i uken konsekvent , kan du miste 4 pounds i en måned , og være godt på vei til store vekttap resultater . Instruksjoner
en

slutte å drikke brus . Hver boks med brus inneholder omtrent 150 kalorier . Bytt ut boks med brus med en flaske eller et glass vann.
2

Når du begjærer søtsaker , velge å ha en bit av sukkerfri tyggegummi . I stedet for å ha cookies , godteri , eller noen andre høyt kalori dessert , ha en tyggegummi . Sødme av tyggegummi vil tilfredsstille dine craving og kutte kalorier fra dagen .
3

Hold sunn snacks rundt deg . Hvis du har sunn snacks i kjøleskapet , eller pakket i lunsjen , vil du redusere energiforbruket i løpet av dagen. Grønnsaker som er vasket og skåret i snack - størrelse er et flott alternativ.
4

Brenn ekstra kalorier hver uke gjennom små, kalori -brenning aktiviteter , og øke din vekttap. Ta trappen i stedet for heisen . Park så langt fra døren som mulig , og gå over parkeringsplassen . Ved å innlemme noen av disse teknikkene i hver dag, vil du kunne gå ned i vekt i en uke .