Hvordan å miste vekt i 6 dager

Det er sant at å miste vekt kan være en lang prosess som krever mye hardt arbeid. Det er imidlertid mulig å se resultater kort tid etter å innlemme noen sunnere vaner. Ved å bo forpliktet til et sunt program kan du miste to pounds i den første uken. Hvis du har en betydelig mengde vekt å tape, er det sannsynlig at du kan tape mer. Du trenger
Sunn mat
Tilgang til et treningsstudio eller uteområde
Quiet plass for meditasjon
Vis flere instruksjoner
en

Reduser porsjonsstørrelser . Mange mennesker kan miste vekt ved å spise samme mat, men bare spise mindre av dem. Del opp forrettene i to måltider og bare har noen få biter av din favoritt dessert.
2

Velg sunne, friske matvarer og redusere bearbeidet mat. Hold deg til produsere, magert kjøtt, hele korn, lavere fett meieri og flerumettet og enumettet fett. Velg ferske matvarer og unngå de fleste pakket mat på sokkelen.
3

Tenk før du spiser. Stopp og vurdere din sult nivå og hva du ønsker før du spiser. Denne teknikken hjelper deg å unngå å spise ut av kjedsomhet eller som et resultat av stress.
4

Drikk rikelig med væske. Mål å konsumere åtte, åtte unse glass væske per dag, helst vann. Reduser inntaket av søtet drikke. Prøv å erstatte vann med kullsyre med en liten bit av 100% juice for din brus.
5

Få kardiovaskulær trening hver av de seks dager og hvile på den syvende. Gå, løpe, sykle eller bruke et kors trener på treningsstudio i 30 til 60 minutter hver dag. Gjøre intervaller ved å øke tempoet i noen minutter og deretter utvinne. Gjenta dette mønsteret gjennom hele økten.
6

Utfør en styrke trimløype minst to dager med en hviledag i mellom. Velg en øvelse for å målrette hver muskelgruppe. Har to sett med 8 til 12 repetisjoner for hver øvelse. Mellom settene komme på en cardio maskin eller jogge på plass og bevege seg raskt i tre til fem minutter, deretter tilbake til styrke trening.
7

meditere hver dag. Sitt stille i minst fem minutter, konsentrere seg om pusten din, vurdere dine vekttap mål og fokus på disse målene. Bruk denne tiden til å redusere stress og holde deg på sporet til vekttap suksess.