Hvordan lage hjemmelaget Protein Shakes for Weight Loss

Protein er et svært verdifullt stoff for hver celle funksjon i kroppen. Det er spesielt gunstig for vekttap. En rask måte å få en god mengde protein i et vekttap plan er ved å gjøre rister fra bunnen av. Med de riktige ingrediensene inkludert noen nyttige add-ins, kan protein shakes gjøres rett fra komforten av kjøkkenbenken. Du trenger
Blender
Protein pulver
Yoghurt
Frukt - fersk eller frossen
Coconut olje eller strimlet
Vis flere instruksjoner
1 < p> Hent protein pulver. Det første trinnet er involvert med å lage en shake er å få en god kvalitet protein pulver. Myse er en god form som er lett fordøyes av kroppen. Hvis du er veganer eller har allergi, så finnes det andre alternativer som for eksempel soya, eggehvite og ris protein.
2

Velg en væske. Dette kan være vann, melk, juice eller en kombinasjon av noen av disse. Dette avhenger av hvor mange kalorier du ønsker å få, og også hvis du har en allergi. Alternative valg for vanlig melk ville være soya, mandel, ris, hamp og geitemelk.
3

Få litt frukt. Tanken om et protein riste for vekttap er for å få en høy mengde protein, men det bør ikke være på bekostning av generelle helse. Med det blir sagt, og legger til litt frukt vil øke fiberinnholdet som vil holde deg mett lenger, og også redusere fordøyelse prosessen ned. Alt dette betyr mindre kalorier spist i løpet av resten av dagen.
4

Legg kokosolje. Kokos olje har medium chain fatty acids. Dette er sunt fett som faktisk skru opp kroppens stoffskifte. Dette tatt i forbindelse med protein er flott kombinasjon. Se etter ekstra virgin kokosolje eller du kan bare kaste i kokosmasse.
5

Legg yoghurt. Dette kan være regelmessig eller frosset. Yoghurt har en god mengde protein, er det lavt på glykemisk indeks og den har kalsium som er kjent for å legge til rette for fett tap. Legge yoghurt vil også gi shake mer konsistens og tykkelse.