Hvordan komme i form etter 40

Det kan virke utfordrende å komme i form etter 40 år. Rundt om i alderen 25 til 30 kroppene våre begynner brenne kalorier saktere fordi vår metabolisme bremser ned, så vi har en tendens til å begynne å miste muskler og begynner å få fett. Det finnes måter, men å komme tilbake i form. Det tar bare litt ekstra arbeid og litt mer bevissthet om hva slags mat vi spiser. Å komme i form etter 40, følg trinnene nedenfor. Instruksjoner
en

Den viktigste måten å komme i form etter 40 er å ha en positiv holdning og tro at du kan komme inn i utmerket form. Bruk positiv forsterkning i løpet av dagen, og overbevise deg selv at du allerede er i god form. Se deg i form. Forestill musklene tonet, magen flat, og bena muskuløs og velformet. Stadig overbevise deg selv om at du krever sunn mat. Skriv ned ting som jeg er fit, tonet og vakker eller kjekk. Jeg spiser og krever sunn mat. Kontinuerlig positiv forsterkning er bevist å hjelpe manifest realitetene av hva sinnet mener. Det er enklere enn du tror å overbevise hjernen din av noe ved å bruke kontinuerlig forsterkning.
2

å komme i form etter 40, sørg for å følge en sunn mat plan. Den høye karbohydrat vestlig kosthold har endret måten kroppen forbrenne sukker og hvitt mel matvarer. Mange folk som er over trettifem lider av metabolsk karbohydrat svikt, slik at deres organer kan ikke forbrenne karbohydrater som de gjorde i tenårene og tyveårene. En diett høy på protein og komplekse karbohydrater vil bidra til å redusere effekten av metabolsk karbohydrat svikt. Finne en diett som fungerer godt for deg og hjelper deg å holde på en optimal vekt.
3

Øvelse minst en time om dagen fem eller flere ganger i uken for å komme i form etter 40 år. Siden kroppen vår begynner å tendens til å miste muskler med alderen, er det viktig å gjøre vekt løfte en del av en daglig øvelse plan. Mange høyt profilerte kjendiser som er over 40 og i utmerket form sier de arbeider ut regelmessig. Mest trene i minst to timer om dagen gjør både aerob og anaerob øvelser. Ifølge forskere, kan folk i alle aldre øke muskelmasse ved å trene. Sett deg som mål å endre livsstil, og du vil forandre livet ditt til det bedre.
4

Spør legen din om hva slags vitaminer og kosttilskudd du bør ta for å holde seg i form etter 40 år. Folk over 40 blir mer utsatt for aldersrelaterte sykdommer. Ved å spise sunt, holde seg i form, og ta kosttilskudd, kan du redusere oddsen for å få aldersrelaterte sykdommer.