Hvordan å miste vekt etter graviditet

Det kan være ganske utfordrende å gå ned i vekt etter svangerskapet, men nedenfor er noen tips og strategier for å hjelpe deg å forenkle prosessen. Du trenger
Et ønske om å gå ned i vekt etter svangerskapet og vilje til å følge de nødvendige skritt, sammen med en følelse av medlidenhet for deg selv som du gjør.
Vis flere instruksjoner

1

For å gå ned i vekt etter svangerskapet, bør du vurdere å amme babyen. Det er bra for dere begge. Fordelene for deg inkluderer: økt produksjon av prolaktin, et beroligende hormon, raskere krymping av livmor (som ble strukket ut bære barnet), brenning av flere hundre kalorier per dag, og en fantastisk måte å bånd med babyen. Og fordelene for babyen din er: en rekke ernæringsmessige fordeler (siden morsmelk er naturens ideell kilde til ernæring for spedbarn), en fantastisk måte å bånd med deg og utvikle en sunn følelse av tilknytning til deg, og flere andre fordeler
.
2

Leger vanligvis råder venter seks uker eller så å gjenoppta regelmessig mosjon rutine fordi du vil at kroppen til å helbrede helt fra fødselen. (Når du gjør gjenoppta, ta det med ro de første øktene for å sørge for at du føler deg opp til det.)
3

En annen måte å gå ned i vekt etter svangerskapet er å spise sunt ( masse grønnsaker, frukt og hele korn). Fiber er spesielt viktig, fordi det gjør at du føler deg mettere, holder du "vanlig", og kan hjelpe deg å miste vekt etter svangerskapet.
4

Stay hydrert ved å drikke rikelig med vann, som hjelper deg flush giftstoffer, og som også kan øke din vekttap innsats.