Hvordan å miste Milk Vekt

Å miste vekt etter graviditet og under amming kan være vanskelig for noen kvinner. Melk vekt er vanskelig å miste fordi kvinnen er bærer ekstra væske i brystene, og kan selv oppleve kroppslige væske oppbevaring. Det er imidlertid flere teknikker som en kvinne kan bruke til å miste melk vekt og å gå ned i vekt fikk mens du ammer. Du trenger
brystpumpe
Salt erstatning
Walking sko
Calorie teller
Mat skala
Digital skala
Vis flere instruksjoner
Process

en

Snakk med legen din om en passende vekttap metode for å miste melk vekt eller til kosthold under amming, tenke ut en plan som vil hjelpe deg å miste mer enn 4,5 pounds i en måned
<. br> 2

Snakk med legen din om å få en vitamin supplement slik at du får nok kalsium, B6, folat, sink magnesium og andre vitaminer hver dag.
3

drikke åtte glass vann hver dag for å rense kroppen for giftstoffer som ellers ville øke væskeansamling. . Avstå fra å drikke brus, cola og drikke med høyt sukker
4

amme regelmessig for å brenne opp lagret fett, bruke en brystpumpe for å redusere størrelsen på brystene hovne med overdreven morsmelk
<. br> 5

Bytt ut bordsalt med en salt erstatning for å redusere væskeretensjon og holde blodtrykket på et passende nivå.
6

Trening tre ganger i uken. Bade, gå en tur, gjør aerobic innendørs eller sykle. Alternere treningsøktene for å forhindre kjedsomhet og å trene forskjellige muskler. Trene minst tre ganger i uken i en halv time.
7

innlemme lav-fett og fettfri matvarer i kostholdet ditt. Konsumere antall kalorier daglig anbefalt av legen din. Bruk en kalori teller og en mat skala for å sikre at du får tilstrekkelig kalorier og riktig mat deler.
8

Vei deg en gang i uken og spore det i et tidsskrift eller vekttap log. Ikke mist motet hvis du ikke mister mye vekt alt på en gang.