Hvordan bli kvitt Belly Fat Uten å miste vekt

Etter graviditet mange kvinner ønsker å beholde sin størrelse, men løs mage. Dessverre kan du ikke tape i ett område av kroppen din uten å endre andre deler av kroppen din også. Du kroppen er en koblet system og en endring i ett område effekter helheten. Du kan imidlertid miste fettet i magen og vedlikeholde muskelmasse. Du må opprettholde en daglig rutine for å se resultater i dette arbeidet. En daglig rutine tar inches off midsection din i små skritt. Sunn endringer i kroppen din alltid skje gradvis. Du trenger
Weekly kosthold
Joggesko
Tilgang til vekter
Vis flere instruksjoner
en

spise sunn mat ved hvert måltid. Erstatt tomme kalorier med sunne kalorier. Velg frukt, grønnsaker, korn og friske proteiner som kjøtt, fisk og egg. Unngå bearbeidet mat, fettete, stekt og fastfood. Tillate en liten cheat som kake eller iskrem annenhver dag.
2

amme babyen. Amming brenner ekstra kalorier fordi melkeproduksjonen bruker kroppens energi. Også, i henhold til Baby Center ", sykepleie utløser sammentrekninger som hjelper krympe livmoren" naturlig, oppmuntre magen din til å gå tilbake til normal størrelse.
3

Gå eller kjøre daglig. Kardiovaskulær trening er en trening for hele kroppen. Ifølge "Hvordan Mistet Belly Fat 101," "arbeider på alle muskelgrupper reduserer magefett med 10 til 15%." Kroppen er en hel enhet og buken kan bare bli slankere hvis hele kroppen blir slankere.
4

Løft vekter tre ganger i uken. Vekt trening styrker kjernemuskulaturen og gjør mageområdet sterkere. Vektløfting gjør også musklene større. Når du har større og sterkere muskler du vedlikeholde muskelmasse og samtidig redusere fett. Vektløfting former også kroppen og gir den tonet definisjon.
5

Practice fleksibilitet og kjerne-styrke øvelser tre ganger i uken. Yoga og Pilates er skånsomme mot kroppen og styrke de indre kjernemuskulaturen. De øker fleksibiliteten og bruke din egen kroppsvekt og pusten for å stramme mageområdet.