Hvordan roe ned Fear of Flying

Selv om flying regnes som en av de tryggeste former for transport, mange frykter det. Den flyskrekk, også kjent som aerophobia eller aviophobia kan deaktivere deg og bringe på symptomer som rask puls, svimmelhet, kvalme og risting og skjelving. Negative siste flygende opplevelser, fly-katastrofe filmer og frykten for terrorangrep kan alle utløse aerophobia. Å nekte å la frykten få bedre av deg, lære teknikker og naturpreparater som kan bidra til å lette og kontrollere flyskrekk. Instruksjoner
en

Lær pusteteknikker for å bidra til å roe deg ned mens du flyr. Når frykten setter inn, hastigheter pusten opp og blir grunt. Du kan begynne å hyperventilere av panikk. Øv puste dypt. Lukk munnen og plassere en hånd på magen din. Pust dypt inn gjennom nesen til lungene ikke kan ta noe mer luft. Hold pusten i tre sekunder. Åpne leppene litt og slipper all luft gjennom munnen. Disse buk-åndedrag bør blåse opp og tømme magen. Gjenta denne øvelsen 10 ganger eller til du føler deg rolig.
2

Ta en helhetlig tilnærming for å lette din flyskrekk. Tar naturmidler, for eksempel Valerian, skullcap eller johannesurt, som ifølge Native rettsmidler nettstedet, hjelpe deg slappe av og roe nervene under flyturen.
3

Occupy deg selv mens fly. Ta med magasiner eller kryssord, lytte til musikk eller se en film å distrahere tankene dine og å holde deg fra å tenke på alle de forferdelige ting som kan skje.
4

Unngå å spise sukker og drikker alkohol og koffeinholdige drikker, fordi i store høyder disse kan ha en negativ innvirkning og kan øke din angst.
5

Practice muskel avslapping teknikker for å hjelpe deg å bli kvitt spenninger mens du flyr. Under angst blir musklene stive. Ved å kontrollere spenning, kan du slippe stress. Sitte i en god stol og anspent hele underkroppen. Hold spenningen i åtte sekunder før du slipper og avslappende underkroppen. Spent og slappe av magen og brystet på en lignende måte, etterfulgt av dine armer, skuldre og nakke og til slutt ansiktet. Du kan anspent og slappe av hver kroppsdel ​​separat eller jobbe dem i grupper.
6

konsultere legen din om resept anti-angst medisiner for å lette symptomene på angst mens du flyr.