Hvordan holde seg frisk As a Man

Som menn blir eldre de blir møtt med noen unike utfordringer som er spesifikke for menns helse, for eksempel, prostata og testikkelkreft forhold. Men også en tendens til å utvikle hjerte-og karsykdommer tidligere enn kvinner, og er mer sannsynlig å få vekt rundt abdominal områder, som er knyttet til andre medisinske tilstander som diabetes, høyt blodtrykk og slag.
Denne artikkelen vil gi noen tips og råd for å hjelpe menn fokusere på å opprettholde en sunn livsstil og for å forbedre kvaliteten på livet. Instruksjoner
en

Utfør en testicular selvransakelse (TSE) på månedlig basis for å hindre eller tidlig oppdage testikkelkreft problemer. Unge gutter bør også lære hvordan du utfører denne eksamen, så testiklene problemer kan starte i tidlig alder. En video om hvordan du utfører TSE, besøke min hjemmeside, Jewell Productions TV hvor du også kan referere til min eHow artikkel om emnet (se lenke i Resources nedenfor).
2

prostatakreft er den nest største årsaken til kreft dødsfall hos menn. Det er viktig å få vanlige kontrollene med legen din. Undersøkelsen som er utført av en utdannet medisinsk faglig kalles digital endetarms eksamen (DRE). Du kan lære mer om DRE eksamen på min nettside (se under Ressurser).
3

Menn har en tendens til å utvikle hjertesykdom og slag i en tidligere alder enn kvinner. Det er spesielt viktig for menn å gå ned i vekt, holde et sunt balansert kosthold, trene regelmessig og redusere stress.
4

Hold regelmessige besøk til legen for å få blodtrykket målinger tatt. Normal gjennomsnittlig rekkevidde for en voksen mann er rundt 120/70. Dette vil bidra til å redusere risikoen for slag. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk kan du overvåke blodtrykket hjemme. Regelmessig kontrollere blodtrykket ditt og notere ned resultatene.
5

Begynn kolorektal screening ved 50 år. Kolonoskopier gjort hvert 10. år. Tidlig screening vil bidra til å forebygge tykktarmskreft.
6

Slutte å røyke. Lungekreft står for nesten en tredjedel av kreft dødsfall hos menn og sigaretter er nummer én årsak. Tendens
7

menn å legge på mer vekt når de blir eldre, og dermed sette dem på et høyere risiko for utvikle sykdommer som type 2 diabetes.
8

For å bidra til å opprettholde en sunn livsstil er det lurt å legge multi-vitaminer og kosttilskudd til kosthold. For eksempel ta selen som en prostata kreft forebyggende, magnesium for diabetes og omega-3 fettsyrer for hjertesykdom. Rådfør deg med lege før du endrer eller legger til vitaminer /kosttilskudd til kosthold eller reseptbelagte legemidler.
9

Har en vanlig kolesterol checkup med en lege.