Daglige Wellness Tips

En sunn livsstil er levd en dag av gangen. Å forebygge sykdom og være full av energi, bør du gjøre daglig velvære i høysetet. Unngå dårlige valg som å røyke sigaretter eller drikker alkohol. Unn kroppen din godt ved å fylle den med sunn mat og drikke. Få nok hvile og mosjon. Unn hjernen din godt ved å redusere stress og fylle livet ditt med glede. Sunn mat

Spise et sunt kosthold bør være en del av din daglige rutine. Sunn mat gir kroppen din drivstoffet den trenger for å takle påkjenninger i hverdagen. Et sunt kosthold kan også øke immunforsvaret og hjelpe deg å avverge forkjølelse og alvorlige sykdommer som kreft og hjertesykdom. Spis rikelig med frukt, grønnsaker og helkorn. Unngå junk mat fylt med sukker, salt og mettet fett. Drikke åtte glass vann hver dag. Substitute vann i stedet for brus og andre usunne drikker.
Stress Reduction

Vie en del av dagen til å redusere stress i livet ditt. En vanlig stress reduksjon programmet kan hjelpe deg å bekjempe depresjon og kontrollere høyt blodtrykk. Du kan praktisere meditasjon, yoga eller delta i en hobby du liker. Legg aktiviteter til din daglige rutine som bringer deg glede og en sjanse til å le og ha det gøy.
Trening

Få 30 minutter med moderat til intens trening hver dag. Turgåing er en praktisk øvelse som alle kan gjøre omtrent hvor som helst. Gå i raskt nok tempo at pulsen øker og du får en god treningsøkt. En rolig spasertur vil ikke gi så mye nytte. En kombinasjon av aerob trening og vekt trening vil hjelpe deg å holde seg i form og motstå sykdom og depresjon.
Sleep

Få åtte timers avslappende søvn hver natt. Gå til sengs på samme tid hver kveld og stå opp på samme tid hver morgen til å etablere en sunn søvn rutine. Ikke spis snacks eller drikker alkohol nær sengetid, da disse kan føre til at du våkner i løpet av natten. Hvis du ikke får sove, stå opp og lese til du blir trøtt nok til å gå tilbake til sengen. Ved å være skikkelig uthvilt hver dag, tankene dine vil være skarpere og du vil ikke være trøtt og gretten.
Helse

Daily velvære inkluderer også å ta vare på helsemessige forhold ansvarlig. Hvis du har diabetes, ta blodsukkermålinger som anbefalt av legen din. Hvis du tar medisiner, følger doseringsanvisningen trofast. Når du opplever uvanlige symptomer, har dem sjekket av en lege. Ikke utsette å søke medisinsk hjelp.