Hvordan Boost Fertility

Med alle de mulige bivirkninger forbundet med medisinsk fruktbarhet behandlinger, mange menn og kvinner foretrekker å feste med naturlige alternativer-eller i det minste å prøve dem først. Les videre for noen tips om å øke fruktbarheten, naturligvis, om du planlegger å begynne å prøve senere eller akkurat nå. Instruksjoner
en

Spis en næringsrik diett. Når det kommer til unnfangelse, mange mennesker fokuserer bare på kvinnen. Sannheten er, spise godt er viktig for fruktbarhet hos både menn og kvinner som det er relatert til den generelle helsen bildet. Hold deg til en naturlig diett som er høy i frisk frukt, grønnsaker, nøtter, frø, belgfrukter, bønner og helkorn. Velge et utvalg. Spis økologisk mat når det er mulig. Spise mange matvarer i sin rå tilstand. Jeg anbefaler en vegansk diett, men hvis du velger å innlemme meieri, hold deg til ikke-eller lav-fett økologiske alternativer. Hvis du inkluderer kjøtt, hold deg til skinn fjørfe eller magert rødt kjøtt. Sørg for sjømat alternativer er lavere i kvikksølv.
2

Unngå dårlig ting. Mens noen individer spiser helt 100 prosent av tiden, er det visse ting du bør unngå det meste av tiden. Disse inkluderer bearbeidet mat, stekt mat, mat med kunstige fargestoffer, mat med konserveringsmidler, hydrogenerte oljer, høy fruktose mais sirup, og raffinert mel. Koffein og alkohol både kan være fruktbarhet busters.
3

Reduser stress. Sliter med fruktbarheten kan sammensatte stress du kanskje allerede har i ditt liv. Nyere studier har knyttet forhøyet stress hormon (slik som kortisol) nivåer til tidlig fødsel, samt til infertilitet. Yoga, meditasjon, pust arbeid, sex, trening, generell avslapping, sosiale støttenettverk, og rett og slett ha det gøy er alle gode stress reduksjon teknikker.
4

Exercise. Med sine velprøvde stressreduksjon fordeler, hjelper trening også opprettholde generelle helse. Sett av tid til trening, selv om det bare en kort spasertur på slutten av dagen.
5

Vurder kosttilskudd. Det er så mye informasjon og feilinformasjon om kosttilskudd som det er en bransje i konstant endring. Det er nok trygt og gunstig å ta en grunnleggende multivitamin og et B-kompleks vitamin for å få både folsyre og vitamin B-12. Dette kan bare bidra til å forbedre og opprettholde din reproduktive helse.