Hvordan redusere High Blood Pressure Naturligvis

Framveksten av fedme kombinert med vår høyt stress ennå stillesittende livsstil har skrudd høyt blodtrykk inn et alvorlig problem for svært mange mennesker, men du kan nyte livet og fortsatt senke blodtrykket. Innse det, feiende diett, planer mosjon, vann, stress reduksjon bare ikke fungerer. Det er endre for mye som ingen liker. Du kan fortsatt ha et liv og gjøre mange små endringer som vil hjelpe deg å feste med planen. Du trenger
En følelse av humor
Litt sunn fornuft
Litt tid
Nesten ingen problemer
Vis flere instruksjoner
en

endre kostholdet er den første krigen gråte på vei til nye seire i kampen mot høyt blodtrykk. Små skritt her betyr mye over lang tid. Først spise havregryn. Det er en velsmakende, sunn måte å bidra til å senke BP. Legg frukt og litt søtningsmiddel eller honning. Det er bivirkninger, though. Du vil føle deg mett hele morgenen lenge uten å spise for mye, og hvis du har noen buk problemer, er havregryn svært helbredelse i mage og tarmer. Ikke for skummelt så langt, ikke sant?
2

Drikk to til tre glass lettmelk om dagen. Kroppen din trenger kalsium for å holde sterk og det hjelper også å senke det presset. Hater melk? Spise den med Cheerios (også hjertet sunt), hell det over havregryn, legge carob (sjokolade alternativ som er ganske god i melk). Du kan også helle litt på jordbær - nam eller blåbær, dewberries eller hva bær. Peaches fungere godt, også. Bivirkningene her inkluderer den fryktede blå svart tunge, Itsy frø mellom tennene, og skomaker pusten - men positive oppveier disse, ikke sant? Den kalsium kan gjøre deg mindre tilbøyelige til å komme opp og ned og sjekke ting ut i løpet av natten, også
3

Ta en multivitamin -. Noe generelt en vil gjøre. Også ta enten fiskeolje piller eller linfrø olje piller (som koster mye mindre, men er litt større for å svelge) Drikk masse god rent vann som kroppen trenger desperat en liten dam full av hver dag. Det hjelper din generelle helse, blodvolum og dermed blodtrykket ditt. Bivirkninger inkluderer å lære å svelge virkelig store ting (i tilfelle du ikke har tid eller nok tenner (fordi du ikke drakk melk som i trinn 2) for å virkelig tygge ting en dag). Du kan også ha å potte oftere, og du kan oppleve større samlet regularitet. (Jeg vet, jeg vet, ingen ønsker å være bare vanlig, men igjen, det er en liten pris ...
4

Trening - bare litt vil hjelpe, og jeg lover å ikke skade deg for mye når du går til butikken, til arbeid, til hvor som helst i det hele tatt park langt unna bygningen Når du går til postkassen hjemme,.. gå veldig fort begge veier. Bli vant til å gå, og det vil skade mindre i tid. Bivirkninger inkluderer å miste noen av reservedekket (sorry), ha litt mer energi og sover bedre.
5

Reduser fettinntaket ... bare litt om gangen Prøv noen fett gratis salatdressinger -. be for dem i fast food leddene (hvor du egentlig bare spise salat likevel, ikke sant?) Prøv vinagrettes laget med balsamicoeddik. .. Prøv en yummy salsa (jeg bare hadde en med kirsebær som var fantastisk) i stedet for løk dip Prøv bakt kjeks eller chips eller, enda bedre, saltstenger Friske grønnsaker dyppet i lav fett ranch stil dressing er stor Advarsel: Du kan utvikle litt slingringsmonn til nesen din fra alle grønne ting. Ikke ta dette til å bety at du nå forhekset og kan påvirke endringer i blodtrykk med nesen ...
6

ikke ta min sukker ... please! Det er vårt krigsrop, men vent, det er noen ting der ute som er ganske bra. Fat free, er sukkerfri pudding ikke halvparten dårlig heller ikke er gelatin snack. Prøv fett gratis pisket meieri topping på dem - det er ikke hjemmelaget pisket krem, men verken er pisket meieri topping å begynne med fett gratis smaker omtrent det samme til meg Ice melk forlate deg kald Prøv sorbet eller italiensk is Les boksene (jeg lovet meg selv at jeg ikke ville..?. 't si det, men det måtte gjøres) som noen diett eller lav fett matvarer er høyere i ting enn de ikke-diett seg. Gå tallet.
7

Ta vitaminer og fiskeolje. Spis .. havregryn og cheerios Drikk lettmelk Vær snill mot jorden og spiser grønt Flytt litt nå og da Walk -.. det er litt som å sitte, men bena bøye og flytte noen Ha litt rødvin (bra for din. blod) og slappe av (prøv dette du liker det) Sov nok -. hva du gjør nå, men litt mer av det Laugh (mer helbredelse enn alle de ovennevnte) Love -.. fortsatt lav fett, lav kalori . Levende-litt lenger! Og hvis alt annet mislykkes, spise et eple om dagen. Den vil ikke endre blodtrykket ditt en whit men du vil lage masse støy når du spiser og irritere folk ...