Slik bruker du en Polar hjertefrekvens Watch

Polar tilbyr en rekke hjertefrekvens klokker for grunnleggende fitness, løpere, hjerte-rehabilitering, syklister og triatlon, og svømmere. Klokker, foruten å gi den åpenbare tid og dato-funksjoner, gir nyttig informasjon for fitness. Mens se modeller forskjellig, her er noen ideer om forskjellige funksjoner du kan bruke. Instruksjoner
en

Definer din treningssone for pulsfrekvensen bruke klokken til spesielle funksjon. Du kan basere dette på puls, kadens eller hastighet.
2

Bruk OwnZone-funksjonen til å guide deg gjennom oppvarmingsøvelser og avgjøre en hjertefrekvens som er trygg og effektiv for trening. Denne funksjonen har Basic, Advanced, lys, Moderat, Hard og vekt innstillinger.
3

Overvåk maksimal hjertefrekvens under treningen tid i slag per minutt.
4

Bruk Total treningstid funksjon for å spore totale tiden du har trent mens uret er på. Denne funksjonen hjelper deg å sette daglig eller ukentlig mål.
5

Spor innsats med Time in Target Zone funksjonen. Dette, kombinert med Target Zone nevnt i trinn 1, bidrar til å fastslå effektiviteten av programmet.
6

Hold din kalori utbrenning med OwnCal-funksjonen. Den lar deg overvåke antallet forbrente kilokalorier i én treningsøkt og totalt brent over flere økter. Den sporer også prosenten av fett forbrente kilokalorier som en prosent av de totale antallet forbrente kilokalorier.
7

Se på ZonePointer, et synlig symbol på forsiden av klokken, for å finne ut om du er i målsonen.