Slik skaffer en sunn livsstil i ungdomsårene

Den vaner som du utvikler i ungdomsårene påvirke din helse som voksen. Dårlig valg av livsstil, som overspising, bruk av tobakk og mangel på fysisk aktivitet, vil øke risikoen for å utvikle diabetes, hjertesykdom og kreft som voksen. Imidlertid vil leve sunt nære kroppen, holde deg energi og minimere sykdom. For å få en sunn livsstil i ungdomsårene, må du foreta valg og engasjere seg i aktiviteter som bidrar til din generelle helse. Instruksjoner
en

spille sport. Deltagelse i sportsaktiviteter er den beste måten å holde seg aktiv. Fysisk aktivitet holder muskler og ledd sterk, støtter immunforsvaret og bedrer kardiovaskulær helse. Delta i et idrettslag i din kommune eller på skolen.
2

Begrens fast-food intake. Siden kroppen din fortsatt vokser, vil du gi næring til cellene dine med sunn mat. Rask mat er høy i fett, natrium, kalorier og sukker, som vil veie deg ned og dekk deg ut. Velg wraps, sandwicher og salater i stedet for cheeseburgers, pommes frites og pizza.
3

drikke vann. Vann holder kroppen hydrert, øker stoffskiftet og støtter funksjonen av dine vitale organer. Kjøp en flaske vann, fyll den med friskt vann og bære den med deg hele dagen.
4

Unngå sigaretter, narkotika og alkohol. Hvis du bruker disse stoffene i løpet av dine ungdomsårene, vil du sannsynligvis utvikle en vane som vil bære over i voksenlivet. Disse stoffene endre de vanlige funksjonene i organene og kan føre til alvorlig sykdom eller død hvis det brukes for mye. Aldri røyke, drikke eller gjøre narkotika.
5

Velg helsebevisste venner. Det er lettere å holde på en sunn bane hvis dine nærmeste venner er friske og aktive. Velg venner som spiller sport, spise sunt og avstå fra sigaretter, narkotika og alkohol.