Hvordan få mer energi

Hvis du ofte føler deg trøtt og har utelukket alvorlig sykdom, er det på tide å se på dag-til-dag vaner for å avgjøre om du maksimere din energi butikker. Mange grunnleggende - spise ofte, fuktighetsgivende, trene og sove - ofte blir oversett, men er enkle og effektive måter å øke energinivået naturlig og uten medisinsk assistanse. Du trenger:
En god natts søvn
et par energidrikker
Vis mer Instruksjoner
en

Øvelse minst tre til fire ganger i uken i minst av 30 minutter. Når du er lei kan du føle at du ikke har nok energi til å trene, men studier viser at kraftig mosjon bedrer energinivået. På lang sikt, trener ikke bare gir deg mer energi, men også forbedrer din generelle helse og selvtillit. Yoga er et utmerket eksempel på lav-effekt trening som ikke bare gir energi, men også forbedrer den kardiovaskulære systemet og fleksibilitet.
2

drikke vann. Mange ganger folk føler seg apatisk for ingen annen grunn enn dehydrering. Det er lett å bli dehydrert fordi hver dag en person mister vann gjennom enkle ting som å puste, flytting og urinering. En god tommelfingerregel å sørge for at du er riktig hydrert og energi er å drikke minst åtte glass vann hver dag. Du vet du er riktig hydrert når urinen er lysegul, mørkere urin tyder på behovet for å hydrat
3

Sleep syv til åtte timer hver natt.. Sett deg selv på en søvn tidsplan og avstå fra å ta naps lengre enn 10 minutter i løpet av dagen fordi de kan føre til vanskeligheter med å sovne om kvelden. Koffein kan også være en gjerningsmann i forårsaker urolig søvn. Begrens inntaket av koffeinholdige drikker i løpet av dagen - spesielt på ettermiddagen og kvelden - fordi det tar flere timer for kroppen å behandle og eliminere koffein
4

Spis ofte.. Folk som venter timer før spising deres neste snack eller måltid opplever ofte lave nivåer av energi fordi deres blod-sukker nivåer har dyppet. Når disse nivåene er opp de ofte føle energi. Carry sunn snacks, som frukt, i tilfelle du trenger å få ny energi på farten.