Hvordan Stopp Feeling trøtt på dagtid

Når du føler deg sliten i løpet av dagen kan det tappe din styrke, gjøre deg irritabel og lavere ytelsen til alle dine daglige aktiviteter. Sporadisk utmattelse på grunn av noen få timer til ubesvarte søvn er vanlig. Men, når følelsen sliten dag etter dag, kan noen livsstilsendringer gi deg mer energi og hjelpe deg å holde vakt. Instruksjoner
en

Unngå for mye koffein. Koffein er et sentralstimulerende, men når du spiser for mye hver dag eller for sent på ettermiddagen, kan det føre til at du føler deg sliten etter den første energi boost synker. For en rask pick-me-up som gir deg energi uten koffein, inkludere mer protein snacks i kostholdet ditt i løpet av dagen.
2

Spis en sunn frokost og passe små snacks i løpet av dagen. Fyre opp i morgen vil gi deg energi og holde deg gående tidlig på dagen. Små sunne snacks i løpet av dagen vil stabilisere blodsukkeret og hindre utmattelse.
3

la ting gå. Stress er en viktig faktor i trøtt. Begynn å prioritere de viktigste tingene du kan arbeide på og slutte å bekymre deg hele tiden om ting du ikke kan endre. Å være mentalt sliten kan ta sitt toll på deg fysisk. Meditasjon eller yoga kan hjelpe med stress og energi deg også.
4

Hold søvnmønster konsekvent. Mangel på søvn eller søvnforstyrrelser kan forårsake tretthet. Prøv å gå til sengs på samme tid hver kveld for å få kroppen i en naturlig søvn /våkne syklus.
5

Drikk rikelig med vann. Holde deg hydrert vil hjelpe deg å føle deg mer våken og avverge døsighet. De fleste voksne ikke får nok vann hver dag. Hold et glass vann hendig hele dagen for å sørge for at du holder deg hydrert.
6

Øvelse for energi. Når en person starter et fitness eller trening rutine, kan de føle seg lei for den første uken på grunn av anstrengelse. Men, når øvelsen blir en del av din daglige rutine, kan det hjelpe deg å føle deg mer våken og gir deg en ekstra energi boost.