Hvordan utøve etter en Stroke

Etter et hjerneslag oppstår og utvinning prosessen har fått godt på vei, er neste skritt å begynne å trene. Husk alltid å spørre legen din før du starter et treningsprogram. Her er noen øvelser som vil være gunstig for din on-going utvinning. Du trenger
Chair
Vis flere Instruksjoner
Hvordan utøve etter en Stroke
en

Move at nakke og hode. I sittende stilling med begge føttene flatt på gulvet, bøy hodet nedover mot haken din. Sakte heve hodet oppover mot taket, og deretter ned ser rett frem. Neste, ta med høyre øre ned mot høyre skulder, rette hodet, og gjenta bevegelsen på venstre side.
2

Rull skuldrene. Hold skuldrene løs ved å rulle dem fremover et par ganger. Deretter slår du hodet til høyre skulder ser så langt over skulderen din som du kan. Gjenta trinn ser over venstre skulder. Deretter flytter skuldrene sammen i en opp, ned bevegelse akkurat som du ville da trakk.
3

Arbeid disse armene. Start med å clasping hendene sammen på fanget, deretter sakte hevet foldede hendene over hodet. Neste, ta med foldede hender halvveis ned foran deg. I denne posisjonen, rotere foldede hendene fra topp hånd til bunn hånd forårsaker en vridende bevegelse i armene.
4

styrke beina. Du må kanskje bruke hånden til å hjelpe den berørte beinet. Først fra sittende stilling, strekker det ene benet ut foran deg med kneet rette, og deretter lavere. Strekk benet ut til siden og dra den inn igjen. Nå krysser samme beinet og litt lene seg fremover i stolen og så tilbake, uncross beinet. Gjenta alle trinnene på motsatt side.