Hvordan Gi en Fotmassasje under graviditeten

Føttene er under mye press og press under svangerskapet, noe som kan resultere i mild til alvorlig aches, smerter og spenninger. En fotmassasje utført på en jevnlig basis kan bidra til å bringe lettelse, enten gitt av deg eller en partner. Graviditet er den perfekte tiden for en fotmassasje, så få komfortable og få ut massasjeolje. La din partner skjemme deg bort i løpet av denne tiden, eller unn deg selv. Du trenger
Massasje olje
Vis flere instruksjoner
en

Gni en liten mengde massasje olje i hendene før du gir fotmassasje. Dette varmer oljen, noe som fører til varmere føtter, dypere avslapping, og bedre sirkulasjon. Mange gravide kvinner lider av dårlig sirkulasjon i føttene, og varmet olje kan bidra til å stimulere blodsirkulasjonen.
2

Stroke toppen av foten med firma langsomme bevegelser, bruke tomlene til å legge press på undersiden av foten. Begynn på tærne og beveger seg sakte nedover til ankelen, og deretter gjenta beveger seg i feil retning. Gjenta tre ganger på toppen og bunnen av foten.
3

Cup hælen med en hånd. Rotere ankelen minst tre ganger i hver retning ved hjelp av den andre hånden. Denne bevegelsen vil løsne stive ledd og slapper slitne føtter som ofte følger svangerskapet.
4

kraft og dra i hver tå, som begynner med stortåen, ved å skyve fingrene fra bunnen av tåen til helt i spissen . Rulle og presse tå mellom pekefinger og tommel, og deretter gjenta med hver enkelt tå. Denne bevegelsen slapper slitne føtter og stimulerer blodsirkulasjonen til selve tuppen av tærne.
5

Clench hånden til en knyttneve og bruke knokene til å gli langs buen på foten, fra ballen til hælen og tilbake. Gjenta minst fem ganger på hver fot. Under graviditet, kan buen på foten verke og bli anspent. Denne bevegelsen bidrar til å lindre eventuelle tilknyttede ubehag.
6

Avslutt fotmassasje ved å gjenta stryke bevegelse beskrevet i trinn 2.