Lavere Leg Smerter under graviditet

Leg kramper kan føre leggen smerter under svangerskapet. Lær hvorfor leggkramper skje, hvordan å berolige en etappe krampe og hvordan du kan hindre dem. Årsaker

Fordi blodvolum øker under graviditet, kalium og andre næringsstoffer nivåer kan bli utvannet. Ernæringsmessige mangler er den vanligste årsaken til leggkramper under graviditet. Gjør prenatal vitaminer ikke levere alle næringsstoffer en graviditet kroppen trenger.
Prevention

poteter, tørkede aprikoser, rosiner, soyamel, bananer og melasse inneholder mye kalium. En spiseskje av melasse har mer kalium enn to bananer. Bruk melasse som et søtningsmiddel for informasjonskapsler, pannekaker eller brød. Mat kilder til vitaminer er absorbert i blodet raskere enn kosttilskudd.
Solutions
p Hvis du føler en lavere smerter under svangerskapet (oppstår som oftest sent på natt), stå opp og bøye tærne. Bøye foten ved hælen og peker tærne opp mot kneet. Gå rundt i sirkler flere ganger før det ikke lenger gjør vondt. Spis en kalium-rik snack før du går tilbake til sengen, eller ta en homeopatisk etappe krampe rette.
Misforståelser

Noen mennesker tror at leggkramper er forårsaket av blod blodpropp. Mens blodpropp kan føre til lavere smerter, de er ikke vanlig under svangerskapet.
Prevention

Komme rikelig med mosjon i løpet av dagen kan bidra til å bringe oksygen dypt inn i din leggmusklene, og reduserer mengden av leggkramper du føler.
Advarsel

Langsiktige kalium mangler kan være farlig for hjertet ditt helse. Hvis leggkramper blir alvorlige, bør du oppsøke lege.