Hva vitamin er absorbert fra sollys?

Gjennom årene har det vært motstridende meninger om sollys. Noen sier at mye sollys er bra for deg, mens andre sverger til sunblock å holde ut de skadelige UV-stråler. Nå forskerne vet at for å få mest mulig nytte av sollys, bør du prøve å få soleksponering på morgenen eller på kvelden når de kreftfremkallende UV-stråler er den minst direkte. Imidlertid er solskinn er nødvendig for kroppen å få tilstrekkelige mengder av minst ett vitamin viktig. Vitamin D

Vitamin D er et fettløselig vitamin som er nødvendig for å regulere mange kroppens systemer som immunforsvaret, skjoldbruskkjertelen og sirkulasjonssystemet. Det finnes naturlig i svært få matvarer og kosttilskudd skjemaene er middelmådig i beste fall. Den mest effektive formen for vitamin D er vitamin D3, den typen huden din produserer når du får rikelig med sol.
Hva Vitamin D gjør for oss

En viktig funksjon av vitamin D er å regulere absorpsjon og blod nivå av ulike mineraler, de fleste spesielt kalsium. Uten tilstrekkelig vitamin D, vil våre bein mister kalsium og til slutt bli sprø og deformed.This vitamin er en viktig faktor i å forebygge sykdommer som rakitt og osteoporose. Den støtter immunforsvaret og fremmer sunn funksjon i skjoldbruskkjertelen. Vitamin D er også en antioksidant, som betyr at det kan bidra til å forebygge kreft.
Hvordan kroppen produserer vitamin D

Kroppen produserer vitamin D uten bruk av kosttilskudd eller piller. Den eneste nødvendige ingrediensen er solskinn. Når sollyset treffer huden, tar en fantastisk prosess sted. Huden produserer naturlig en kjemisk kalt 7-dehydrokolesterol. Dette absorberer UV-stråler fra solen og omdannes til pre-vitamin D3. Over en periode på ca 12 dager, forvandler pre-vitamin D3 automatisk inn i sann D3, i en form brukes av kroppen.
Andre kilder til vitamin D

Vitamin D er også funnet i noen mat kilder. Fisk - spesielt laks - inneholder vitamin D på grunn av de høye mengder av vitamin D-rik alger som de spiser. Sopp produsere sine egne vitamin D. Egg og biff leveren inneholde små mengder også. Mange melk-produkter i dag er beriket med vitamin D, på grunn av det nære forholdet mellom vitamin D og kalsium absorpsjon, men syntetisk vitamin D er ikke på langt nær så effektiv.
Advarsler
< p> Det er mulig å overdose på vitamin D. Høye nivåer kan faktisk igle kalsium fra skjelettet, noe som gir de samme symptomene på vitamin D-mangel. Overskuddet av calcium i blodet deretter, i sin tur påvirker nyrene.
P Det er umulig å nå toksiske nivåer av vitamin D fra sollys, men på grunn av den utrolig sikre bygget inn i kroppen. Når en tilstrekkelig mengde vitamin D har blitt produsert, stopper huden ganske enkelt å gjøre det.