Middle Age menn og hjertesykdom

Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken hos menn eldre enn 45, noe som gjør det til en alvorlig bekymring for mange menn som de kommer inn midt alder. Å vite din risiko og forståelse hvordan din livsstil kan gjøre en positiv innvirkning på risikoen din kan bidra til å holde deg frisk gjennom midten alder og utover. Fakta

Når helsepersonell snakker om hjertesykdommer, er de ikke snakker om bare én betingelse, men en hel gruppe av forhold som påvirker hjertet og sirkulasjonssystemet. Den vanligste typen hjertesykdom er koronar hjertesykdom, som oppstår når plakk farlig smalner koronararteriene, ofte fører til hjerteinfarkt. Andre typer hjertesykdom inkluderer angina (vedvarende brystsmerter forårsaket av redusert blodtilførsel i den regionen) og perifer arteriell sykdom (åreforkalkning som strømmer til de lemmer).
Risk Factors

p Det er visse risikofaktorer for hjertesykdom som kan endres, og noen risikofaktorer som ikke kan endres.

Turning 45 er en risikofaktor for alle mennesker. Så er familiehistorie med hjertesykdom, verken som en person kan kontrollere.
P Det er mange faktorer, men at du kan styre å positivt påvirke din risiko. Fedme, høyt kolesterol, røyking og høyt blodtrykk all øke en manns risiko for hjertesykdom.
Diet

En høy-fiber, lav-fett diett bidrar til å holde kolesterolnivået lavt og vekt i sunne området, beskytte ditt hjerte. Ideelt sett bør menn eldre enn 45 prøver å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag for optimal hjerte helse.
Exercise

menn eldre enn 45 bør prøve å trene minst 2,5 timer hver uke. Ikke bare holder regelmessig mosjon vekten under kontroll, men også forbedrer funksjon og effektivitet av det kardiovaskulære systemet, redusere risikoen for hjertesykdom.
Fordeler

Heldigvis, disse enkle livsstil innsats kan ha en stor effekt. En 2008 studie av forskere fra Medical University of South Carolina publisert i The American Journal of Medicine fant at personer mellom 45 og 64 var 35 prosent mindre sannsynlighet for å lide hjerteproblemer når de fulgte kosthold og mosjon retningslinjene ovenfor i tillegg til slutte å røyke og opprettholde en sunn vekt.