Hvordan Forbedre sædkvalitet

Det er to viktige komponenter til å bli gravid en baby: et egg og sperm. Selv om det tar bare en sperm til å befrukte et egg, øker antallet øker sjansene for graviditet. Hvis du prøver å bli gravid eller planlegger å begynne å prøve i nær fremtid, er det et par ting du kan gjøre for å forbedre din sædkvalitet. Du trenger
Multivitamin
Frukt og grønnsaker
høy-protein matvarer
Foods høy i sink, vitamin C, E og B-12 Selen
Vis flere instruksjoner

en

Slutte å røyke, drikke alkohol og bruke narkotika. De hemmer sædproduksjonen. Ifølge Mayo Clinic, kan mer enn to drinker per dag redusere sædkvalitet. Så hvis du ikke kan kutte alkohol helt, drikke med måte.
2

endre kosthold. Foods høy i protein og en rekke av frukt og grønnsaker vil bidra til å øke sædkvalitet. Frukt og grønnsaker er høy i antioksidanter, som kan hjelpe til med produksjon av sunn sperm, ifølge Mayo Clinic. Vitamin C, E og B-12 selen, folsyre, og sink har vist seg å fremme sunn sperm produksjon, i henhold til http://www.AmazingPregnancy.com. Kjøtt som kylling, biff og svinekjøtt er høy i sink, og også i protein.
3

Gå ned i vekt. Fedme kan redusere antall spermier. Kutt ut bearbeidet mat og mat som inneholder mye fett. Trening har den doble fordelen av å hjelpe deg å miste vekt og redusere stress, som begge hjelp med sædkvalitet. Trene til det punktet av utmattelse kan ha en negativ effekt på sperm produksjon, ifølge Amazing Graviditet.
4

Unngå varme i testikkel området. Hvis testiklene er for varm, kan sædkvalitet bli påvirket. Unngå å hvile den bærbare datamaskinen på fanget. Også unngå varme bad, boblebad og badstuer. Undertøy bør være løs og ikke restriktive.
5

Ta vitaminer og kosttilskudd. Amazing Graviditet rapporter som tar en daglig multivitamin vil gi kroppen den nødvendige sink, folsyre og vitamin E, C og B-12 Selen. Det finnes også kosttilskudd på markedet som er laget for å forbedre sperm produksjon. Ifølge Dr. Roger W. Harms, i en artikkel for Mayo Clinic, "Forskningen på såkalte fruktbarhet urter og kosttilskudd er snaut."