Hvordan få Big ved å løfte vekter

Vekt trening kan hjelpe bare om noen tone opp, få styrke og gå ned i vekt. Standard vektløfting, men vil ikke skape de svulmende muskler sported av kroppsbyggere. Hovedfokus for bodybuilding er ikke å forbedre muskelstyrke (selv om noen starter fra scratch vil se en merkbar økning), men for å øke størrelsen på musklene og forme en ideell kroppsbygning. For å få virkelig store ved å løfte vekter, må du jobbe noen bodybuilding øvelser inn diett din. Instruksjoner
en

konsultere legen din før du starter noen vekt-opplæringsprogram.
2

Sett en egenvekt eller måling mål. Du vil være mer sannsynlig til å feste med opplæringsplan.
3

Clear tid i timeplanen til å begynne en bodybuilding diett. Du kan starte i det små, men med bodybuilding du må være forberedt på å trene alle muskelgruppene i stedet for å favorisere noen fremfor andre. Dette krever masse ledig tid til å trene. Avhengig av hvor stor du ønsker å komme, kan det ta 20 timer eller mer i uken.
4

Ta kontakt med en personlig trener som har spesialisert seg på bodybuilding. Hver trener vil ha forskjellige anbefalinger når det kommer til øvelser du bør gjøre og i hvilken rekkefølge bør du gjøre dem til bulk opp raskt. En personlig trener kan vise deg hvordan du bruker riktig form til å bygge muskler raskt uten å skade deg selv.
5

Spis rikelig med magre proteiner. Spiser 20 prosent til 30 prosent mer protein enn kroppen din trenger vil legge bulk og brenne fett raskere. Overflødig protein blir omdannet til glukose, som gir masse energi.
6

Vurder å bruke vitamintilskudd og rister for å hjelpe deg å få riktig ernæring samtidig bygge muskler. Noen muskelbyggende kosttilskudd er ikke lett tilgjengelig gjennom mat kilder og må tas via piller og rister.
7

Vei eller måle deg ukentlig, og kartlegge fremgangen din.