Hvordan øke sædkvalitet (Naturally)

Å ha en lav sædkvalitet kan gjøre svangerskapet vanskeligere, men ikke umulig. Ifølge NYU Langone Medical Center, i omtrent 25 prosent av mannlige ufruktbarhet tilfeller oppnår et par graviditet innen ett år av å besøke en lege - uten behandling. Vedta enkle endringer i livsstil kan øke dine sjanser til å forbedre din sperm count naturlig. Hold ting Cool

Det er en grunn til at testiklene henger utenfor kroppen - for å være kul. Høyere enn optimal temperatur i testiklene kan hindre normal sperm utvikling. Dette er også bakgrunnen for den ofte gjentatte råd til å ha på boxer shorts i stedet for truser for å bedre sædkvalitet. Ikke ha tettsittende atletisk shorts, hvis du sykle, ta hyppige pauser. Hold ut av badestamper og unngå varme bad, som også kan heve temperaturen i testiklene, om enn kort, med en resulterende reduksjon i sperm produksjon. Fordi den bærbare datamaskinen genererer en stor mengde varme, ikke sette den på fanget.
Quit Smoking
p Hvis du røyker sigaretter eller ulovlige stoffer, avslutter hvis du ønsker å forbedre sædkvalitet og fruktbarhet. Røyking kan føre til en lav sperm count eller en økning i unormalt-formet sperm, som ofte har unormale kromosomer og er ikke i stand til å befrukte et egg. Røykere har også sperm med redusert bevegelighet, noe som betyr at sædcellene ikke beveger seg godt. Sperm trenger å reise gjennom egglederne for å nå egget løsner fra eggstokken på tidspunktet for eggløsning. Røyking påvirker hormonproduksjonen og reduserer sperm konsentrasjon med 23 prosent og motilitet med 13 prosent, sier New York fruktbarhet spesialist Dr. Michael Werner. Sædvæsken som inneholder sædceller er også berørt;. Plassere normal sperm fra ikke-røykere i væske fra røykere skader sperm, ifølge Dr. Werner
Regulere alkoholforbruk

Alkohol i store mengder kan også redusere sperm kvantitet og kvalitet. Å drikke alkohol i moderate mengder, men kan faktisk forbedre sædkvalitet, på grunn av antioksidant effekten av moderat alkoholinntak. Alkohol påvirker hormoner som påvirker sperm produksjon, noe som kan føre til et redusert antall sædceller, samt en økning i unormal sperm.
Gjør endringer i kostholdet

øker frukt og grønnsaker inntak legger mer antioksidanter til kosthold, noe som kan bidra til å øke sperm produksjon i noen tilfeller, ifølge MayoClinic.com. Soya kan forverre mannlig ufruktbarhet problemer, så unngå det hvis du har en lav sædkvalitet. Fast lakris laget av lakris anlegget kan forårsake problemer sperm. Øke vitamin C og E og sink kan også hjelpe, men ta kosttilskudd bare med legen din godkjenning.