Hvordan trene hjernen din og holde det sunt

Trene hjernen din er like viktig som å trene resten av kroppen din. Hjernen øker og vokser ved å samhandle med utvendig verden. Hjernen er i stand til å tilpasse hele livet, og selv i alderdommen kan vokse nye nerveceller. Som med resten av kroppen din er det et tilfelle av "bruk det eller mist det med hjernen din muskel. Her er noen enkle måter å forbedre hjernen din makt, hver eneste dag. Instruksjoner
en

å hindre kognitiv svikt, som å hindre fysisk nedgang, må du ta del i fysisk aktivitet. Du virkelig ikke kan få nok fysisk trening når det gjelder å holde både kropp og sinn sunt og levende. Som du går gjennom livet, er det viktig å variere din fysiske aktivitet. Hvis du er en walker eller løper, varierer ruten din. Lær nye gateskilt, se nye steder og møte nye mennesker. Lære en ny aktivitet eller få en ny ferdighet vil gagne hjernen. Bli med i en gruppe aktivitet vil bety at du skal møte nye mennesker og danne nye relasjoner. Hver ny aktivitet du unne styrker hjernen din til å justere og endre.
2

Starte en ny gruppe aktivitet har en dobbel fordel, er du forbedre hjernen din makt med den nye aktiviteten og den resulterende sosial aktivitet i en gruppe fordeler videre hjernen din. Sosiale utvekslinger tvinge oss til å tenke, reagere på nye samtaleemner og formulere nye svar. Diskusjonen er mat for hjernen. Bli med i en diskusjonsgruppe om du finner en. Bli med i en bokklubb eller en gruppe der du cam høre nye meninger og svare på dem. Snakk med familien. Snakk med andre pendlere. Holde hjernen aktiv, absorberende nye ideer, og svare på dem.
3

Noen aktiviteter som er spesielt bra for hjernen din lærer et nytt språk, lesing, spill som Scrabble og bingo , og selvfølgelig, kryssord og stikksag puslespill. Noen ganger er vi ubehagelig prøver å lære nye ting, men dette ubehaget er naturlig. Det er bare hjernen din å justere og læring. så bære på og ikke bli flau hvis du lærer saktere enn andre. Det viktigste er at du lærer, og du er staving av kognitiv svikt forbundet med Alzheimers og andre forhold knyttet til reduksjoner i våre mentale evner.
4 p Det er viktig at vi bruker alle våre sanser , hele tiden. Se, lytte, se, smak og lukt. Disse sansene sende ulike meldinger til hjernen, og dette er hvordan vi lærer. Prøv å bruke sansene dine på forskjellige måter. Lukk øynene når du kle en salat eller få deg kledd. Du vil da avhenge av berøring og smak, finpusse disse ferdighetene og flytte ideer rundt i hjernen din. Prøv å legge merke til nye ting i miljøet hver dag, endringer i været, nye planter eller dyr, og spesielt nye mennesker. Forestill deg hvordan du har lært ting i det siste, lære å skrive, knytte skoene, noen ferdigheter som du nå har. Det har blitt bevist at forestille trener kan faktisk bedre fysisk helse. Så, kan forestille seg i tankene dine, forbedre mental helse. Aldri bare sitte. Tror.
5

Forbedre din diett. Godt kosthold gjør for en sunn kropp og en sunn kropp gir en sunn hjerne. Husk hjernen matvarer som anti-oksidanter. Like viktig som kosthold, er hvile og søvn. Som kroppen hviler, så gjør ditt sinn. Et godt kosthold, hvile, mosjon og stimulering alle hjelpe kroppen å opprettholde seg selv. De gjør det samme for sinnet.
6

Så mye som mulig, eliminere stress fra livet ditt. Hvis du har problemer, ta affære. Søke etter løsninger. Hvis du trenger hjelp, søker det og akseptere det. Hold kroppen i bevegelse og holde hjernen din i bevegelse. Hjernen din vil takke deg.