Slik unngår Falling

Pensjonist står overfor alvorlige konsekvenser fra å snuble og falle. Hvert år faller er den ledende årsak til dødsulykker for de over 65 år. Mange av disse tragiske fallende ulykker kan forhindres. Ved å redusere sjansene dine for å falle, kan du forbli sunn og selvstendig. Instruksjoner
en

Øvelse hver dag. Finn et treningsprogram du liker, og gjøre det trofast. Flytter mye hver dag. Flytte trenger ikke å være svett og anstrengende å være effektive. Når du trener, er du styrke muskler og bein som vil hjelpe deg å holde oppreist hvis du turen. Vektbærende trening, som gåing, kan styrke dine bein for å forhindre en hip fra å bryte før eller etter et fall. Vektløfting er en av de beste typer trening for å holde kjernen muskler sterk.
2

Gjør en avtale nå for å få både syn og hørsel sjekket. Disse to viktige sanser må være på sitt beste for å unngå fall. Ha regelmessige kontroller som anbefalt av din visjon og høre helsepersonell.
3

Spør om og forskning på bivirkninger av alle medisiner du tar. Noen medikamenter kan forårsake redusert balanse og koordinasjon. Hvis dette er tilfelle, spør legen din om alternative medisiner som ikke påvirker balansen negativt. Unngå å drikke alkohol, som det også svekker balanse og koordinasjon.
4

Flytt forsiktig i et jevnt tempo. Når man reiser seg, få opp sakte for å unngå momentan svimmelhet. Bruk en stokk eller rullator hvis du trenger det. Bruk
5

gode, godt utstyrt sko med lave hæler. Sko produsenter gjør mange flere stiler av fornuftige sko som faktisk har litt stil til dem. Ikke ha høye hæler, flip flops eller løstsittende fottøy.
6

Kast alle Kast tepper og matter som du kunne skli på. Fjerne all rot fra trapper og gulv. Bruk masse lys og nattlys også. Sjekk rekkverk for stabilitet. Reparere de som er ustø. Vurdere å installere en trapp heis hvis nødvendig.
7

Kjøp en personlig beredskapen. Hvis du faller og får vondt, kan du tilkalle hjelp umiddelbart med en av disse systemene.