Fysisk utvikling hos eldre

Som vi alder, visse fysiske endringer er å forvente, men med riktig ernæring og mosjon, kan mange alvorlige tilstander unngås eller reduseres. Ifølge US Department of Health & Human Services, "fysisk aktivitet kan være en viktig del av administrasjon problemer som kan allerede være til stede, slik som diabetes, høyt blodtrykk eller forhøyet kolesterol. Få faktorer bidrar like mye til vellykket aldring som å ha en fysisk aktiv livsstil. " Din fysiske utvikling som du alder er svært avhengig av valg av livsstil. Fordeler

Fysisk aktivitet er gunstig på mange måter som vi alder. Ifølge "Fritid senere i livet" forfattere Michael Leitner og Sara Leitner, "Eldre voksne kan reversere effekten av aldring ved tiår ved å starte en moderat, men konsekvent treningsprogram senere i livet." Bentetthet er forbedret som styrke og balansetrening øker mobilitet og stabilitet. Risikoen for å falle reduseres gjennom trening som tai chi. Bedre sirkulasjon og respirasjon er positive utviklingsmessige resultater fra fysisk trening. Forbedret blodtrykk, kolesterol, og generell helse er andre fordeler ved regelmessig trening. Depresjon og ensomhet er betydelig redusert gjennom trening hos personer 65 år og over.
Betydning

Økende eldre behøver ikke bety tap av selvstendighet og vitalitet. Vedta gode ernæringsmessige og mosjonsvaner bidrar til å redusere nedgangen forårsaket av aldring, men noen grenser er å bli anerkjent og forventet. Ifølge Leitner og Leitner, "Noen data tyder på at eldre blir sunnere og uførhet faller ... Det er også forskning som indikerer at skrøpelighet ikke er en uunngåelig konsekvens av aldring og at det kanskje kan forebygges grundig sunnere livsstil, vaner ».
Hensyn

Aldring bringer om endringer, inkludert de av visjonen. bentetthet, cardio og lunge-og andre systemer i kroppen. En næringsrik diett som sentrerer rundt friske, sunne frukt og grønnsaker, et nøye utvalg og balanse av fett fra kjøtt, fjærkre og meieriprodukter, og redusert hvite sukker og mel produkter og regelmessig mosjon er viktig for å redusere effekten av aldring. Alle er forskjellige, skjønt, så pass på å følge legens råd om dine spesielle kosttilskudd behov. Vektbærende trening som gåing og weight-lifting/resistance programmer bidrar til å holde skjelettet sterkt og bygger muskler rundt leddene som beskytter bør et fall oppstår. Walking bidrar til å bygge utholdenhet og styrker cardio funksjoner, og ved trinnvis økende hastighet og avstand av turen, er hjertet og lungene fungerer også forbedret.
Forebygging /løsning

Falls er av stor bekymring for eldre voksne. Hvis synet er dårlig, sørg for å bruke korrigerende linser og ha øynene sjekket på en årlig basis. Falls er ofte forårsaket av seg gammel resept glasses.Have en hørselskontroll og korrigeres om nødvendig. Bli en øvelse gruppe som tai-chi som hjelper med balanse. Sjekk ditt inntak av alkohol, for det bidrar ofte til ustøhet som kan forårsake et fall
Warning

Ifølge Francis Sizer og Ellie Whitney i "Ernæring:. Begreper og Kontroverser "," Fysisk aktivitet og kosthold motsette seg en destruktiv spiral av stillesittende atferd og mentale og fysiske tap i eldre .... Noen mennesker i sine nittitallet har fått muskelmasse, gjenvant eller forbedret sin balanse ... og gjenvunnet noe edelt uavhengighet etter åtte bare uker med vekt trening. " En mangel på regelmessig og kraftig mosjon fører ofte til helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk og kolesterol, som kan føre til andre alvorlige forhold. Administrasjonen på Aldring rapporter, "Det var ingen signifikant endring i andelen av eldre mennesker som er engasjert i fysisk aktivitet mellom 1997 og 2006." Dette fører til alvorlige helseproblemer som du alder, men nyter fysisk aktivitet samtidig opprettholde et sunt kosthold er nøkkelen til en positiv utvikling i løpet av aldringsprosessen.