Normal pulsfrekvens for en 75-år gammel kvinne

Din puls måler antall ganger hjertet ditt slår hvert minutt som det pumper blod gjennom kroppen. Den sirkulasjon av blod opprettholder livet ved å bringe nødvendige oksygen til hjernen og andre organer. Hver gang hjertet slår, kan du føle bølge av blod i blodårene dine på pulsen poeng, som omfatter håndledd, hals, på innsiden av albuen og baksiden av kneet. Pulsfrekvensen er en indikator for hjerte helse.
Fysisk aktivitet senker hjerterytmen.
Normal pulsfrekvens
Walking er en sikker form for kardiovaskulær trening.

For de fleste friske voksne, inkludert eldre, er en normal hvilepuls mellom 60 og 80 slag per minutt. Generelt, kvinner har litt høyere puls enn menn. Profesjonelle idrettsutøvere kan ha sunne hvilepuls så lavt som 35, et tall som ville føre til alvorlig bekymring for den gjennomsnittlige voksne. Som du alder, kan pulsen sakte. Det kan ta lengre tid for pulsen å øke hastigheten på under trening, og lengre for det å bremse ned etter fysisk anstrengelse.
Hvilepuls (RHR)
< p> Å vite din hvilepuls (RHR) gir deg og legen din en baseline for å måle endringer. BMJ-British Medical Journal rapporterte på 9 februar 2009, at hvilepuls kan forutsi koronare hendelser hos postmenopausale kvinner. I løpet av de nesten åtte årene av studien, opplevde kvinner med en hvilepuls på over 76 slag per minutt betydelig mer hjerteinfarkt enn kvinner med en hjertefrekvens under 62 slag per minutt.
Tar Pulse

å nøyaktig fastslå din RHR, ta pulsen før du får ut av sengen om morgenen. De fleste synes det er lettest å finne pulsen på innsiden av håndleddet. Trykk forsiktig pads av indeksen og midtre fingrene på pulsen poeng. Ved hjelp av en klokke med en second hand, telle beats i 60 sekunder. Gjenta for tre dager. Legg de tre tallene sammen og dele på tre. Den resulterende tallet er den gjennomsnittlige RHR.
Faktorer som påvirker pulsfrekvens
Dancing gjør hjertet sterkere.

Regelmessig trening gjør hjertet muskelen sterkere, resulterer som i en lavere hvilepuls. Under og rett etter trening, vil hjertet jobbe hardere og pulsen vil øke. Angst, stress, følelsesmessige spenning og depresjon kan øke pulsen din. Å være overvektig understreker hjertet og øker RHR. Av spesiell bekymring for seniorer er å holde styr på medisiner som heve eller senke pulsen. Meditasjon, dyp pusting og avslapping teknikker kan senke RHR.
Hensyn
Walking bidrar til å opprettholde et sunt hjerte.

En raskere-enn-normal puls kalles takykardi, mens en langsommere enn normal hastighet er kjent som brachycardia. Tar pulsen kan også avsløre uregelmessigheter i hjerterytmen. Dette er en tilstand som kalles arytmi. Din lege eller kardiolog har kompetanse og teknologi for å evaluere noe unormalt du oppdage i hjertefrekvensen, og du skal vurdere din tilstand i lys av din livsstil, vekt, generelle egnethet, underliggende medisinske tilstander og medisiner.