Det beste minnet Omsorg for eldre

En av de største utfordringene med stigende alder er å håndtere en nedgang i minnet. Arbeidsminnet blir mindre akutt med alderen, og det er vanskeligere å huske nye hendelser og fakta eller å lære nytt materiale. For mange eldre, er hukommelsestap en budbringer av Alzheimers sykdom, og fremkaller frykt for at det er det første skritt mot ultimate kognitiv svekkelse.

Men forskerne har nylig oppdaget at hjernen beholder sin plastisitet, eller evne til returen, selv i våre 70-tallet og 80-tallet. Valg av livsstil er nøkkelen i å stoppe hukommelsestap og selv gjenvinne bakken når det gjelder hukommelse og generell mental skarpsindighet. Trening

Forskere ved University of Illinois si at 50 minutter med rask gange tre ganger i uken vil øke hjernekapasiteten, øker hastigheten og mental skarphet, samt faktisk øker hjernevev. De sa også de som gikk i en naturlig setting som en park gjorde 20% bedre på tester enn de som gikk downtown.
Søk på Internett

Ifølge Prevention, UCLA forskere har oppdaget at rutinemessig søke på Internett skaper nevrale forbindelser som ikke er utløst av å lese alene. Studien hevder at tre ganger mer hjerneaktivitet ble funnet i faget som jevnlig søkte på Internett, sammenlignet med første gangs søkere. Forebygging anbefaler å bruke minst 20 minutter om dagen å søke på nettet om emner som interesserer deg.

Spill og puslespill

Ifølge en historie på MSNBC nettstedet , fant en 2006 studie publisert i Journal of American Medical Association at eldre som er engasjert i en rekke hjerne-boosting spill slo 10 år av deres kognitive alder. 3000 eldre personer (gjennomsnittsalder 73) deltok i 10 økter av hourlong hjernen øvelser, skjerpe sine ferdigheter til å konkurrere med de 10 år yngre.

Lumosity og forebygging nettsteder funksjonen hjernen spill som hjelper med minne oppbevaring, romlige ferdigheter, behandling hastighet og analytisk evne.
neurobics

Stimuler nerveceller og lage ny tilkobling med \\ "neurobics. \\" neurobics øvelser er sagt å stimulere til nye hjernen kretser, en involvere bryte fra din rutine på en måte som i vesentlig grad utfordrer deg. For eksempel, hvis du er høyrehendt, prøv å skrive med venstre hånd for en periode. Dette engasjerer deler av hjernen som brukes sjelden, og mens det kan være litt frustrerende i begynnelsen, er det absolutt \\ "vekker \\" ubrukte nervebaner. Andre aktiviteter, i henhold til neurobics nettstedet, inkluderer børsting undervisning med en alternativ hånd, bli kledd med øynene lukket, eller gå en annen vei til jobb.