Kegel øvelser for livmor prolaps

Svekket bekken musklene kan føre til livmor prolaps. Gjør Kegel øvelser kan styrke bekken muskler og bidrar til å forhindre livmor prolaps. Kegel øvelser er enkelt å gjøre og kan gjøres hvor som helst. Du kan gjøre dem etter en livmor prolaps å stramme musklene i underlivet. Kegel Exercise for livmor prolaps

Kvinner som er postmenopausale kan noen ganger bli påvirket av livmor prolaps. Livmor prolaps, også kjent som "falt livmoren," skjer når en kvinnes bekken gulvet svekker og hennes livmor faller inn i vaginal hulrom. Det oppstår vanligvis hos kvinner som har hatt flere vaginal fødsel leveranser. Andre faktorer som kan legge til livmor prolaps er tap av østrogen arbeider i kroppen, skade fra fødsel og naturlige effekten av tyngdekraften.
P Det er ofte ikke behov for behandling hvis livmor prolaps er mild. Men hvis det fører til ubehag eller uro en kvinnes liv, er det en enkel behandling for det. Kegel øvelser kan behandle livmor prolaps ved å styrke musklene i underlivet.

Bekken muskler kontrakt og brukes til vannlating, fødsel og til og med samleie. Øvelsene kan også bidra til å stoppe og forebygge urinlekkasje. På Kegel-exercises.com, kan du lære hvordan du utfører disse øvelsene riktig. De drar nytte menn så vel som kvinner.

Det flotte med Kegel øvelser er at du kan gjøre dem omtrent hvor som helst, når som helst. Kegel øvelser er gjort av sammentrekkende musklene i underlivet, som om du prøvde å stoppe urinstrålen, ved knuger og holde disse musklene tett i noen sekunder, deretter slippe dem gradvis

Slik gjør du:. Contract bekken Musklene 10 ganger, hver gang holder musklene tett og slippe dem sakte. Gjør Kegel øvelser fire ganger om dagen. Ved å gjøre øvelsene regelmessig, kan du forhindre livmor prolaps.
P Hvis du gjør denne øvelsen riktig, bør du føle bekken musklene bevege seg oppover, og når du slapper de vil flytte ned igjen. Jo oftere du gjør Kegel øvelser, vil den sterkere bli følelsen av oppadgående og nedadgående bevegelse.

Vær forsiktig med å gjøre disse øvelsene mens urinering. Ikke stopp urinen i midtstrøms. Dette kan faktisk snu til fordel for øvelser ved å svekke bekkenbunnsmuskulaturen. Stoppe mens urinering eller med en full blære kan øke sjansene for å få en urinveisinfeksjon eller kan føre til en ufullstendig tømming av urinblæren.
P Hvis du slutter å gjøre øvelsene, vil musklene svekkes og livmor prolaps vil returnere . Når du holder opp disse Kegel øvelser, vil det styrke bekkenbunnsmuskulaturen og kan også bistå i barsel og gi deg intense, sterkere seksuelle reaksjoner. Hvis du er usikker på om du gjør øvelsen riktig, ikke skamme seg for å spørre legen din.