Hvordan slutte å bruke Røykfri tobakk

Snus er nikotin innhold driver avhengighet. Snus, dip og skråtobakk inneholder kjente kreftfremkallende stoffer som ofte resulterer i form av muntlig og strupekreft. Avslutte innebærer en prosess med vanskelige stunder, irritabilitet, nervøsitet, stress og tap av konsentrasjon som kroppen trekker seg fra den dødelige kjemikalier. Vilje til å slutte i løpet av hver dags kamp seirer til slutt disse bivirkningene. Du trenger
Kalender
Motiverende liste
Tobakk alternativer
Support gruppe
Vis Bestem Mer Instruksjoner
en

å slutte med snus. Self-motivasjon pluss en positiv tenkemåte gir grunnlag for å eliminere vane.
2

Velg en dato i kalenderen for å begynne handling. Være realistisk ved å tillate flere uker for mental forberedelse.
3

Skriv en liste over motiverende grunner for å slutte. Helsemessige forhold, brukt penger, selvkontroll, omtanke for andre og arbeidsrelaterte problemer høydepunkt fordeler vunnet fra å stoppe vane.
4

Seek alternativer til å bruke snus. Har harde drops, tyggegummi, vann, juice, frukt eller nikotin erstatninger på hånden for å hjelpe oppveie ønske om tobakk.
5

vurdere å delta i en støttegruppe for å forsterke behovet for å slutte. Ring en klinikk eller sykehus i ditt område for informasjon, se i en lokal avis, vanligvis i samfunnet hendelser kolonne eller kanskje arbeidsplassen din vet hvordan de skal hjelpe.
6

be eller meditere hvis du er en åndelig person. Dette betyr ofte ganger bringer en følelse av ro og avslapning mens re-dirigere dine tanker.
7

Spar pengene normalt brukt på snus i en spesiell krukke for en belønning senere.