Hvordan å overvinne en avhengighet

Avhengighet kan ta mange former. Den mest kjente avhengighet er de til alkohol og narkotika. Avhengighet føre folk til å handle i tvangsmessig og usunne måter. Disse atferd utføres ukontrollert rundt bruken av stoffer og stimuli som for eksempel narkotika, alkohol, gambling, mat, sigaretter, trening, koffein, arbeidende, dataspill, internett og relasjoner. Skiltene en person er avhengige av noe er det vedvarende behovet for å bruke stoffet valgfrihet og en unnlatelse av å redusere eller stoppe avhengighet selv om vanedannende oppførsel skaper et problem i hans eller hennes liv. Avhengighet er en kronisk lidelse. Det finnes ingen kur for avhengighet. Imidlertid er avhengighet behandles. Instruksjoner
en

Innrøm har du et problem. Siden fornektelse er den viktigste symptom på avhengighet, å innrømme det er et problem er det første skritt mot å overvinne en avhengighet.
2

Innrøm at du ikke kan gjenopprette fra avhengighet av deg selv eller av din egen viljestyrke. Avhengighet er et paradoks. Det kan virke som svaret er å kontrollere og bruke din egen viljestyrke til å stoppe avhengighet, men setter behovet for å kontrollere følelsene på plass som fører til neste tilbakefall
3

. Finn en terapeut eller psykolog som omhandler dine spesifikke avhengighet. Mange leger og terapeuter bruker atferd modifikasjon teknikker, som hjelper rusavhengige gjenkjenne og håndtere de fysiske og emosjonelle aspektene til avhengighet.
4

Begynn å gå til passende 12-trinn møter for å overvinne en avhengighet. Tolv-trinns program har høy suksessrate for de som gjør dem en hverdagslig og integrert del av deres liv. Se en terapeut og går til 12-trinn møter sammen hjelper narkomane øke sine sjanser for å overvinne en avhengighet.
5

Ta en helhetlig tilnærming til avhengighet ved å ta opp underliggende emosjonelle problemer som er relevante for din avhengighet. De fleste som lider av avhengighet kommer fra dysfunksjonelle familier hvor deres grunnleggende behov --- slik som å ha en kjærlig og omsorgsfull miljø --- som barn ikke var oppfylt. Erkjennelsen og adressering barndommen problemstillinger fra en voksen perspektiv kan bidra til å lindre mange av de ubevisste ønsker å handle ut feilaktig gjennom vanedannende atferd for å lindre ubevisste følelser av harme og frykt.
6

Bytt avhengighet med en positiv atferd . Å gi opp en avhengighet skaper et vakuum. Det er viktig å erstatte vanedannende oppførsel med noe som fremmer positive og sunne holdninger, spesielt mot å bygge selvtillit.
7

Bli villig til å gi slipp på situasjoner, sosiale aktiviteter og venner som fremmer bruken av din foretrukne narkotiske stoffet for å overvinne en avhengighet.
8

Lær å leve livet i øyeblikket. Det er vanskelig å gi opp en avhengighet hvis du tenker på hvor umulig det blir å slutte avhengighet for alltid, men vil gi opp avhengighet for dette ene øyeblikket i tid virke mer troverdig og mer realistisk
.