10 måter å Quit Smoking

Mens det er mange måter å slutte å røyke, vil du ha den beste muligheten til stangar ut for godt hvis du velger en metode som passer best til dine behov. Så velg en metode, sette en dato for røykeslutt og bli ikke-røyker du skulle ønske du var. Cold Turkey
p Dette er trolig den vanskeligste metoden å bruke. En slang sikt, slutte cold turkey innebærer å bruke din viljestyrke og distraksjoner å bryte røyking vane. Bytt røyke med sunnere vaner som å gå en tur, drikke et glass vann eller starte en ny hobby som holder hendene opptatt. Bivirkninger inkluderer de typiske nikotin abstinenssymptomer av edginess, depresjon og hodepine.
Patch

Nikotin er levert gjennom en selvklebende lapp slitt på huden. En jevn og målte dose nikotin føres til blodstrømmen. Typisk vil en røyker starter med en høy dosering lapp for de første fire ukers bruk, og deretter senker den dosering for følgende fire ukers behandling. Bivirkninger inkluderer livaktige drømmer, racing varme beat, svimmelhet og hodepine. Blir

Akupunktur

Needles plassert i bestemte områder av øret. Denne metoden for røykeslutt har ikke blitt vitenskapelig bevist å fungere, men det er de som mener det kan redusere ønske om å røyke. Denne metoden innebærer ingen reseptbelagte legemidler eller Nikotin erstatning, så det er trygt å bruke i forbindelse med andre slutte å røyke metoder. Typiske abstinenssymptomer kan oppleves, men i mindre styrke.
Nikotin Gum

tygge et stykke nikotintyggegummi når røykesug treff deg. Tygge før du opplever en "pepperaktig" smak og la stykket hvile i siden av kinnet ditt. Gjenta tygge og resten metoden inntil trangen til å røyke avtar eller tannkjøtt har mistet sin smak. Doseringen styres av deg, men ikke overstige 20 biter tyggegummi per dag. Bivirkninger inkluderer munnsår, racing varme beat, hikke og kvalme.
Nikotin pastiller

likhet med nikotintyggegummi, leverer denne 12-ukers behandling nikotin via suge på en liten pastill når trangen til å røyke streik. Maksimalt 20 sugetabletter per dag kan brukes, røyke etter behandlingen starter er sterkt frarådes. Bivirkninger inkluderer halsbrann, kvalme, hodepine og sove problemer.
Nikotin Inhalers

inhalator brukes til å etterligne handling av røyking, som kan bidra til å oppfylle den fysiske vane av røyking, mens også gi kroppen nikotin det craves uten tilsatte kjemikalier. Vanligvis 6 - til 16-nikotin patroner brukes per dag. Bivirkninger inkluderer hoste, kvalme og irritasjon i halsen.
Electronic Cigarette

Ligner på inhalator, denne metoden mest etterligner handling av røyking. Enheten ser ut som en sigarett og inneholder en nikotin kassett inni. En atomizer utløses når brukeren puffs på enheten, blande nikotin med vanndamp. Resultatet er følelsen av å røyke, komplett med "røk", tatt opp av den luft og damp nikotin. Denne metoden kan brukes enten som en røykeslutt eller nye enheten.
Laser Therapy

Laser terapi er ikke godkjent av FDA for å slutte å røyke. Teorien bak denne behandling er at laser produserer endorfiner lik de erfarne når en røyker røyker en sigarett. Den balanserer visstnok kroppens energier og gjør røykeslutt enklere. Denne metoden har ingen spesifikke bivirkninger bortsett fra tilbaketrekning og kan brukes sammen med mange andre slutte metoder.
Zyban

En anti-depressant reseptbelagte medisiner funnet å være effektive i å slutte å røyke. Det reduserer abstinenssymptomer, men inneholder ikke noe nikotin. Storrøykere er noen ganger oppfordret til å bruke Zyban sammen med andre røykeslutt behandlinger for å øke sine sjanser for suksess. Denne behandlingen er ikke anbefalt for lider av bi-polar lidelse eller spiseforstyrrelser.
Champix

Denne nyere reseptbelagte medisiner blokkerer nikotin reseptorer i hjernen, ta bort lystbetonte erfaring røykere får fra sigaretter. Det er en 12-ukers behandling som starter ved å ta en 0,5-mg pille en gang per dag. Doseringen blir deretter økt jevnt den første uken inntil dosen når 2-mg per dag. Røyking er tillatt under den første uken av behandlingen og røykere oppfordres til å sette en fast dato for røykeslutt gang i løpet av sin andre uke av behandlingen. Bivirkninger er hodepine, kvalme, søvn problemer og depresjon hos dem som har lidd av depresjon i det siste.