Løsninger for å hjelpe folk slutte å røyke

Beslutningen om å slutte å røyke er ofte en vanskelig en. Flertallet av røykerne vet de helsemessige fordelene ved å slutte, men nikotin suget er ofte for sterkt å overvinne. Husk at det er aldri for sent å høste fordelene av et røykfritt liv. Slutte, uansett hvor gammel du er, vil umiddelbart redusere risikoen for ulike sykdommer og lidelser. Fakta

Ifølge American Cancer Society, er røyking en risikofaktor for mange ulike kreftformer, blant annet kreft i lunger, munn, svelg, strupehode, spiserør, nyre, blære, bukspyttkjertel, livmorhals, magen og ulike typer leukemi. Røyking er også en risikofaktor for lungesykdommer, hjertesykdommer og blindhet.
Styre Cravings

En av de største hindringene for å overvinne når du prøver å slutte å røyke er det suget etter nikotin. Å slutte å røyke, må du lære å kontrollere dine krav. Du vil ikke higer sigaretter hele tiden, den oppfordrer vil komme og gå. Når du føler trang til å lyse opp, er det flere ting du kan gjøre for å lette cravings. Prøv snacking på noe, som solsikkefrø, rosiner eller sukkerfri tyggegummi. Ta en dusj eller ta oppvasken når du er ute en sigarett. Eller, prøve noen mentale avspenningsøvelser, som å se for oss selv på ditt favorittsted og tenker på noe annet i 10 minutter. Din craving skal ikke vare lenge, så gjør noe i mellomtiden vil få deg over at pukkel.
Nikotin Replacement Therapy

Noen røykere ikke kan slutte å røyke på grunn av nikotin abstinenssymptomer. Nikotin Replacement Therapy, også kjent som NRT, er en fin måte for røykere å overvinne abstinenssymptomene de kan oppleve når de bestemmer seg for å slutte. NRT kommer i ulike former: patcher, tannkjøtt, inhalatorer, pastiller og nesespray. Hvis du finner ut at du ikke klarer å slutte å røyke ved mentalt å kontrollere dine krav, kan NRT være en god match for deg.
Reward Yourself
p Det er viktig å belønne selv når du har bestemt deg for å slutte å røyke. For eksempel, hvis du røyker en pakke sigaretter om dagen, ta pengene som du normalt ville være å bruke på sigaretter og legg den i en krukke. På slutten av uken, ta ut pengene du har lagret og bruke den til å kjøpe deg noe fint som en belønning for hardt arbeid. Dette vil gi deg noe å se frem til annet enn å tenne opp en sigarett. Ved å gjøre dette, vil du også se den store mengden av penger du vil spare når du helt sparke en vane.
Se din lege
p Hvis du har prøvd å slutte på egen hånd, men kan ikke synes å riste trangen til røyk, kan det være på tide å snakke med legen din. Han vil bli ekstatisk om livsforvandlende beslutning, og vil være mer enn gjerne hjelpe. Det er visse resepter og inhalatorer som kan hjelpe deg å takle nikotin suget. Snakk med legen din om din situasjon, og han vil anbefale den beste form for behandling for deg.