Hvordan Stopp overstadig drikking

Storbritannia har en etablert kultur for tung drikking i utelivsmiljøer, ifølge forskere fra Liverpool John Moores University. I tillegg Stortingets Office of Science and Technology anslår at 23 prosent av voksne menn og 9 prosent av voksne kvinner engasjere seg i overstadig drikking. Avslutte vil ta litt innsats hvis du er en vanlig binge drikker, men det kan være det beste du noen gang gjør. Fordelene ved å stoppe inkluderer bedre generell helse, bedre relasjoner og mer penger å bruke på andre ting. Instruksjoner
en

Lag en liste over grunnene til at du ønsker å slutte, anbefaler College Drinking, et nettsted opprettet av National Institute on Alcohol Abuse og alkoholisme. Dette kan inkludere ting som ønsker å føle deg bedre, for å bli mer sunn eller å komme bedre overens med familie og venner. Bære denne listen med deg og lese den når du føler trang til å overstadig drikke.
2

Sett en alkohol grense for deg selv før du begynner å drikke, kanskje to halvlitere med øl eller to glass vin for Om kvelden og fortelle folk, slik at de kan hjelpe deg holde deg til grensen.
3

Skriv ned nøyaktig hvor mye du drikker og sette dette i et svært synlig sted, for eksempel på kjøleskap. Dette vil bidra til å gjøre det klart nøyaktig hvor ofte og hvor mye du spiser og gjør det lettere å holde seg til dine grenser.
4

Fjern alkohol fra huset ditt. Du vil finne det lettere å stoppe overstadig drikking hvis du fjerner fristelsen til å begynne! I tillegg, unngå steder og anledninger der du kan bli fristet til å binge drikke.
5

Drikk sakte når du drikker og prøve og spise mat før og mens du drikker. Dette vil forsinke absorpsjonen av alkohol.
6

Drikk et glass vann etter hver alkoholholdig drikk. Dette vil rehydrere deg og din tregere alkoholforbruk.
7

praksis si nei. En høflig "nei takk, kanskje senere" bør være nok når noen tilbyr deg en drink. Hvis den ikke gjør det, tenke på å finne nye folk til å tilbringe sosial tid med.
8

Finn alternativer til drikking. Du kan lære et annet språk, kan du ta opp en hobby eller gjøre litt mosjon.
9

Belønn deg selv for ikke overstadig drikking. Bruk pengene du sparer til å gå ut for et måltid, gå på kino eller kjøpe noe fint til deg selv eller noen du kjenner.