Hvordan stoppe krav til alkohol

Selv lære hvordan å stoppe alkohol cravings er ikke lett, er det fortsatt et viktig første skritt for å utvinne alkoholikere TEKING å slutte å drikke. Krav kan være intens og oppstår som kroppen reagerer på avvenning fra alkohol i systemet. Cravings er forskjellig for hver enkelt og hver person kan bestemme hvilken kombinasjon av kosthold, mosjon og mestring mekanisme fungerer. Instruksjoner
en

Bruk mestringsstrategier som flashcards eller meditasjon for å lette tankene dine vekk fra suget. Distrahere deg selv når du ønsker en drink ved å ringe en støttende venn eller utfører husarbeid. Holde sinnet okkupert er viktig når du er i midten av en craving. Minn deg selv hvorfor du er avslutte og gjenta disse positive egenskapene til deg selv.
2

Få litt mosjon. Økt fysisk aktivitet frigjør naturlige endorfiner som gir hjernen en følelse av en naturlig høy og vil hjelpe sinnet fokusere mindre på cravings. Tren med en venn hvis du går glipp av det sosiale aspektet av drikking. Planlegge en treningsøkt i løpet av de gangene du pleide å drikke kan hjelpe distrahere kroppen, redusere cravings, og forbedre din generelle helse.
3

Spis sunnere. Når kroppen går gjennom uttak det er behov for ernæringsmessig støtte for å gjøre opp for manglene på grunn av tidligere alkoholforbruk. Ifølge Fred helseorganisasjon, folk som unngår junk food og spise sunn mat er tre ganger så sannsynlig å forbli edru mens utvinne fra alkoholisme. Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Hold deg hydrert og drikke de anbefalte åtte glass vann per dag.