Hvordan holde seg frisk som en Teen

Tenåringer trenger for å opprettholde sin helse på samme måte som en seksti år gammel må gjøre. Leser denne artikkelen vil lære deg hvordan å holde seg frisk som en tenåring. Instruksjoner
Spis
en

Spis minst tre måltider per dag. Selv om du kanskje ikke alltid får 100 prosent av hele det daglige anbefalte ernæring, tenåringer trenger å spise minst tre måltider og ikke mer enn seks måltider per dag. Enten du er overbelastet med skolearbeid eller sport, du alltid må få tid til å spise fordi noen ernæringsmessige verdier kan bare bli funnet i maten du spiser, og ikke i en multivitamin og vice versa. Hvis du trenger en spesiell diett, anbefales det at du rådfører deg med legen din for å få hjelp.
2

Vurdere å ta en multivitamin daglig. Barn vokser mest i løpet av tenårene, og trenger all den næring de kan få, og dette ernæring vil ikke alltid kommer fra mat. Det anbefales at tenåringer tar en multivitamin hver dag (vanligvis om morgenen under frokost) å gjøre opp for ernæring som kan ha vært savnet i de normale måltider at tenåringer bruker hver dag.
3 < p> Hold deg aktiv. Velger mange tenåringer til å spille sport for å holde seg i form, men det spiller ingen rolle hvordan du gjør det, tenåringer trenger å utøve rutinemessig akkurat som voksne. Det anbefales at du trener 3-5 ganger per uke (avhengig av din alder og nåværende helse). Tenåringer som er i tvil om hva de bør gjøre for å holde seg aktiv bør spørre sine foreldre om hjelp eller gjøre en avtale med legen din slik at han kan hjelpe deg på måter å bli og holde seg aktiv.